V današnjem hitrem tempu življenja se mnogi mladi znajdejo v situacijah duševne stiske. Pomembno je, da se zavedaš, da nisi sam in da imaš na voljo široko mrežo pomoči. V Sloveniji se je skozi leta razvila mreža različnih virov pomoči, ki so dostopni prek zdravstvenega sistema, delovanja nevladnih organizacij, zasebnikov in drugih institucij. Danes bomo predstavili nekaj osnovnih kontaktov in virov pomoči, ki so ti na razpolago.
Pogovor s strokovnjakom
V primeru duševne stiske je na voljo več možnosti za pogovor s strokovnjaki. Osebni zdravnik je prvi stik, ki ti lahko pomaga in svetuje. Poleg tega so na voljo tudi psihiatri, psihologi in psihoterapevti, ki delajo v najbližjem zdravstvenem domu, psihiatrični kliniki ali v zasebni praksi. Za kontakte lahko povprašaš tudi svetovalce na spodaj navedenih telefonskih številkah.
Svetovalne službe
Obstajajo svetovalne službe, ki so na voljo brezplačno ali z majhnim prispevkom. Nekaj primerov teh služb vključuje:
- Posvet – Center za psihološko svetovanje v Ljubljani: T: 031/704-707.
- Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše v Ljubljani: T: 01 583 75 00
- Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše v Mariboru: T: 02 234 97 00.
- Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše Istre: T: 040 428 094
Telefon kot podporni medij ob duševni stiski
V primeru, ko potrebuješ le pogovor ali pomoč pri napotitvi k strokovnjaku, so na voljo tudi telefonski kontaktni centri. Nekatere pomembne telefonske številke vključujejo:
- Klic v duševni stiski (deluje vsako noč med 19. in 7. uro): 01 520 99 00.
- Brezplačni zaupni telefon Samarijan in Sopotnik (deluje 24 ur na dan): 116 123.
- TOM, telefon otrok in mladostnikov (deluje vsak dan med 12. in 20. uro): 116 111.
Internet kot podporni medij ob duševni stiski
Internet je lahko koristen vir informacij in podpore. Nekateri pomembni spletni viri vključujejo:
- To sem jaz – spletna stran namenjena zlasti otrokom in mladostnikom.
- Over.Net – spletni portal z izčrpnimi informacijami o zdravju, duševnem zdravju in drugih področjih.
Literatura
Poleg osebnega svetovanja in spletnih virov, so lahko knjige in priročniki dober vir informacij, ki ti pomagajo globlje razumeti, kaj se dogaja v tvojem življenju. V knjižnicah, še posebej na oddelku za psihologijo, lahko najdeš literaturo s področja duševnega zdravja, kot so odnosi, stres, čustva in drugo. Prav tako lahko na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) med e-gradivi najdeš publikacije, kot so “Ko te strese stres,” in “Ko učenca strese stres”.
V primeru duševne stiske je ključnega pomena poiskati pomoč in podporo. V Sloveniji obstaja široka mreža virov pomoči, ki so na voljo mladim. Osebni zdravniki, psihiatri, psihologi, psihični terapevti, svetovalne službe, telefonski kontaktni centri in internetni viri so le nekateri izmed mnogih načinov, kako dobiti pomoč in podporo v težkih trenutkih. Ne oklevaj poiskati pomoči in si zapomni, da za dežjem vedno posije sonce.
Novinar
