Kaj povzroča glavobol?
Trije od štirih glavobolov nastanejo zaradi napetosti mišic skalpa ali vratu, kar je lahko neposredna posledica nepravilnega sedenja pred računalnikom. Bolečina pri teh, t. i. tenzijskih glavobolih je srednje intenzivna bolečina v zatilnem in čelnem delu glave, ki jo navadno čutimo kot zategnjen trak okoli glave. Druga vrsta je glavobol zaradi alkoholnega mačka, neredne prehrane, dolgega potovanja, hrupa, slabega zraka, slabega vremena, preveč spanja, prevelikega razburjenja, povišane temperature, bolečih sinusov ali zob, s katerimi se tukaj ne bomo ukvarjali, obstajajo pa seveda rešitve.
6 nasvetov proti glavobolom, ki nastanejo zaradi nepravilne rabe računalnika:
- Če uporabljate očala, naj vam okulist predpiše takšna, ki so primerna za dolgotrajno delo pred zasloni.
- Zelo pomembna je pravilna postavitev delovnega okolja. Višina monitorja naj bo tako visoka, da gledamo rahlo navzdol, roka naj se deloma opira ročaja stola ali mize (znak za nepravilno postavitev so mrzle roke), do miške naj ne bo predolga razdalja, itd.)
- Gibajte se več, ko niste v pisarni. Poskusite v 3x tedensko vsaj 20 minutno dnevno zmerno aktivnost, ob kateri se zadihate (tek, kolo, Hiit vadbe, itd.)
- Prakticirajte aktivno sedenje (npr., žoga za sedenje ali namenski terapevtski stoli, kot je denimo SpinaliS)
- Na vsake 90 -120 minut naredite 5-15 minutni odmor. Znanstveno dokazano je namreč, da celotno telo deluje v 90 minutnih ciklih.
- Če nič od naštetega ne pomaga >> Kliknite tukaj in preverite, kaj imata skupnega glavobol in zmenek?!
