Živimo v času, ki je izjemno stresen in v katerem si je vse težje vzeti nekaj časa zase in za sprostitev.
Z jogo lahko najdete tisto, kar se vam izmika v vse bolj stresnem življenju – mir, zadovoljstvo in veselje. Joga ne pomaga zgolj pregovorno, saj so tudi v veliko raziskavah ugotovili njene pozitivne učinke. Poglejmo, kateri so to
Sproščanje hormonov sreče
Kot pri vsaki telesni aktivnosti se tudi pri joga položajih sproščajo t.i. hormoni sreče (endorfini, dopamin, serotonin). Ti skrbijo za boljše počutje, zmanjšujejo bolečine in spodbujajo občutke udobja. Za izboljšanje volje izberite joga položaje, pri katerih je potrebno čim več gibanja, saj so bolj učinkoviti za ta namen
Lajšanje bolečin
Ob kroničnih bolečinah se je težko osredotočiti na službene obveznosti in je težko ohranjati dobro voljo. Nenehne bolečine lahko pripeljejo do neaktivnosti, slabosti, nespečnosti, tesnobnosti in do depresije, vse skupaj pa ne vpliva le na posameznika, temveč tudi na njegove odnose do drugih. Joga lahko pomaga pri lajšanju in odpravi bolečin, saj odpravlja dva glavna vzroka za njihov nastanek: napetost v mišicah in slabo držo
Boljše počutje in zdravje
Joga ne samo da skrbi za boljšo voljo, skrbi tudi za bolj zdravo telo. Z rednimi treningi se izboljšujejo fleksibilnost telesa, občutek za ravnotežje, moč in obseg gibanja. Poleg tega se znižuje krvni pritisk, izboljša odpornost in zniža nivo škodljivega holesterola. Položaji, pri katerih telo zvijamo in ga počasi premikamo, prinašajo še eno prednost – stimulirajo se organi in iz telesa se odvajajo strupene snovi.
Pozornost in sposobnost osredotočanja
Joge se je potrebno lotiti zbrano in se osredotočiti na vsak gib in vdih, ki ga naredimo. Ta pozornost vas oddalji od zunanjega sveta in pomaga pri tem, da se osredotočite nase. Tako vsaj za nekaj časa možganom zagotovimo oddih in jih ne obremenjujemo z večopravilnostjo in s pretirano količino informacij. Z rednim in osredotočenim treningom se tako izboljšujejo tudi spomin, pozornost in koncentracija
Samozavest
Preko preobrazbe telesa in misli, ki jih prinaša joga, se izboljšuje tudi samozavest. Boljša gibljivost, drža in vzdržljivost, prav tako pa boljša zmožnost osredotočanja in obvladovanja stresa nam dajeta občutek, da bolje obvladujemo svoje življenje in imamo bolj pozitivno mišljenje o samem sebi. Med položaji smo prepuščeni samim sebi in spoznavanju svojih zmožnosti, z osredotočanjem na gibanje pa dobimo tudi priložnost, da se namesto na zunanji svet posvetimo svojemu
Tina Pečan
