Ta mesec praznujejo raki

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Rak je prvo vodno znamenje in zato tudi najbolj občutljivo. Raki se težko odločajo, pogosto imajo psihične težave, ki so največkrat povezane s pomanjkanjem samozavesti. Najbolje se počutijo v stabilnem partnerstvu, najtežje prenašajo samoto. Težko oproščajo, radi se maščujejo, če ne obvelja njihova.

ON– Je rahlo občutljiv moški, čustven, prijazen, romantičen, a tudi nestabilen in posesiven. Ne zna se boriti, zato je lahko včasih tudi samouničevalen.

ONA– Nežne dušica, ki jo je zelo lahko prizadeti, je zasanjana, a globoko v sebi prepričana v svoj prav. Zaljubljena je v ljubezen in na poslovnem področju izredno uspešna.

Mesec, ki je pred vami, vam bo naklonjen. V prvi polovici se boste morali malce poglobiti vase in v ljudi okoli sebe. Marsikatera stvar bo sprva nejasna. Nekdo vas bo preizkušal – če se boste dobro odrezali, se vam obetajo lepe priložnosti. Ko se bo Sonce premaknilo v vaše znamenje, se vam bo prikradel nasmeh na usta in vse se bo zdelo lepše in boljše. Tudi na čustvenem področju boste postali bolj odprti in zainteresirani.

OVEN
Ta mesec bo nekoliko dvoličen. V enem trenutku boste žareli, v naslednjem pa ne boste vedeli, kaj bi sami s sabo. Tu in tam vas bo popadla nenavadna trma, s svojo vztrajnostjo boste presenečali okolico in tudi sebe. Rojeni v zadnji dekadi boste polni elana in delovne vneme. Na poslovnem področju se bodo pojavile odlične možnosti za dodatni zaslužek. Izkoristite jih. Nekdo vam ne bo dal miru.

BIK
Sprejmite kritike, ki jih boste dobili na poslovnem področju. Veliko se lahko naučite. Venera v vašem znamenju vas bo prisilila k odločitvam, s katerimi odlašate že dolgo časa. Zdaj je čas tudi za uresničitev vaših ciljev in želja. Bolj boste odločni in razumski. Znali boste brati med vrsticami, kar vam lahko olajša marsikatero situacijo. Tisti, ki ste v zvezi, se boste ubadali sami s sabo in ugotavljali, če ste zadovoljni ali niste.

DVOJČKA
Merkur v vašem znamenju vas bo opozoril na nerešene težave in vam pokazal prave rešitve zanje. V ospredju bodo poslovne, finančne in študijske zadeve. Tisti, ki imate v tem mesecu kakšen težji izpit, se boste zelo dobro odrezali. Pozabite na strah in uspelo vam bo. Tudi rezultati bodo očitni. V drugi polovici meseca bodite malce previdnejši, saj vam lahko ponagaja kakšen prehlad ali glavobol.

LEV
Samozavest in pozitivna energija vas lahko tokrat pripeljeta skoraj do vrha. Pokazati je treba samo še nekaj vztrajnosti in uspeh vam bo zagotovljen. Še posebej uspešni boste tisti, ki delate z ljudmi ali v večji skupini. V čustva se tokrat ne boste preveč poglabljali, saj vam bo več pomenila svoboda, ki jo boste še posebej v drugi polovici meseca iskali na vsakem koraku. Tisti, ki ste v zvezi, pa imate lahko tudi težave z zvestobo.

DEVICA
Če želite uspeti, boste morali ubrati drugo pot. Tudi pri učenju in izpitih lahko naletite na ovire. To ni ravno vaše obdobje, zato bodite pozorni, da boste malce bolj trdni in samozavestni. Finance vam jo lahko zagodejo v drugi polovici meseca, zato z večjimi nakupi še malo počakajte. Partner vam bo dokaj naklonjen, vendar le, če boste upoštevali njegove želje in se poskušali vsaj malo prilagoditi in sodelovati.

TEHTNICA
Dobili boste nove priložnosti, ki vam lahko dolgoročno omogočijo uspeh na poslovnem in študijskem področju. Učenje vam tokrat ne bo delalo večjih težav, le pri opravljanju izpitov ne bodite tako napeti. Izkoristite vse svoje potenciale, pa vam bo uspelo. Veliko se boste ukvarjali sami s sabo in prišli do prijetnih spoznanj, povezanih z vašo preteklostjo. Nekomu ste zelo všeč, čeprav se obnaša čisto drugače.

ŠKORPIJON
Mesec junij vam prinaša ogromno sprememb, takšnih in drugačnih. Malce več bo tistih prijetnih, na katere čakate že dlje časa. Nekdo, ki je bil zelo strog ali zadržan, se bo omehčal in pokazal svojo boljšo plat. Za vezane bo ta mesec nekoliko nestabilen, saj partnerja nikakor ne boste razumeli. Poskusite ga brati med vrsticami. Z prijatelji boste z lahkoto našli skupen jezik in se mnogokrat zabavali pozno v noč.

STRELEC
Če želite, da se stvari odvijajo po vaših načrtih, boste morali za to nekaj storiti. Mogoče se bo potrebno tudi odreči čemu prijetnemu. Veliko boste razmišljali o denarju, delu in izpitih in poskušali priti čim višje. Tisti, ki se izobražujete, napnite še zadnje sile in se osredotočite na bistvo, saj veste, da je po toči zvoniti prepozno. Partner bo razumel vaše želje in vam celo poskušal priskočiti na pomoč. Malo boste zmedeni.

KOZOROG
Zakaj se neprestano obračate in iščete odgovore drugje, ko pa se nahajajo v vas, samo poiskati jih morate? Čustva vam ne bodo dala miru. Težko se boste odločali, sedeli boste na dveh stolih. Poskusite se čim prej odločiti, da ne boste slučajno padli z obeh. Poslušajte svoj razum, ki vas do sedaj še ni pustil na cedilu. Druga polovica meseca vam bo dosti bolj naklonjena. Planeti bodo na vaši strani in uspešni boste!

VODNAR
Vaša vihrava energija bo v prvi polovici meseca zaradi Sonca v znamenju Dvojčkov zelo intenzivna. Radi boste klepetali in prinašali smeh in dobro voljo, kjer koli se boste pojavili. Partnerja boste presenečali iz dneva v dan, osebe nasprotnega spola se vam bodo le s težavo uprle. Zanimivi boste tudi za starejše, od katerih se lahko kaj pametnega naučite. Pri poslu in izobraževanju pa nikar ne tvegajte.

RIBI
Mesec vam bo dokaj naklonjen. Veliko se boste ubadali s svojimi željami, uresničiti jih boste želeli po najlažji poti. Čustva bodo na prvem mestu v drugi polovici meseca, ko boste doživeli prijetno presenečenje. Nekdo, ki ste ga že potisnili na stranski tir, se bo ponovno pojavil v vašem življenju in vas nekoliko zmedel. Tisti, ki ste v resni vezi, boste nekoliko podvomili v partnerja, ampak čisto po nepotrebnem.

Film?

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Bil je še en popolnoma običajen vikend in nihala sem med nadaljnjim gledanjem televizije in iskanjem udobnejšega položaja na postelji, ko me je poklicala Breda. Če grem v kino? Naj pomislim…. Itak!

Ne da bi spraševala, kako in kaj, sem se zmenila, da me pobere čez pol ure. Z Bredo sva se poznali že iz vrtca, čeprav sva zadnji dve leti imeli manj stikov. Zato sem bila še toliko bolj vesela, da jo bom spet videla. Morda bi raje šli kar na kavo in čvek… Seveda me je Breda odvrnila od takšnih in podobnih misli, ko se je narisala pred hišo z dvema kartama v roki in novo frizuro. Stvar se mi je zazdela sumljiva takoj, ko me je seznanila s filmom, ki ga bova gledali. Vestern?
Najprej sem mislila, da se šali, ampak videti je bila zelo resna, zato niti nisem poskušala tečnariti. Prijela me je za roko, me peljala do dvorane in me začuda ni spustila. OK, morda je malce okajena, pa že dolgo se nisva videli. Mhm. V dvorani je bilo vsega skupaj okoli 10 ljudi, ki so se posedli po sprednji polovici. Breda si je seveda izbrala zadnjo vrsto, kamor sva se splazili v temi, ker se je  film vrtel že 10 minut. Ravno ko se mi je začelo dozdevati, kdo je pravzaprav glavni igralec, se je Breda stisnila k meni in me objela čez pas. Morda pa je res malce pijana.  V naslednjem trenutku me ni več samo objemala, ampak mi je začela počasi gnesti bradavičko. Približala se je mojemu ušesu in dahnila: “Zdejle bi…” Sprva se mi je zazdelo, da so to še ene tistih sanj, v katerih se zgodi natanko to, kar si želim, nato pa se zbudim in ugotovim, da sem zamudila izpit. A Breda je bila še vedno tu in me je pohotno lizala po vratu. V sekundi sem se naježila in si izborila pot do njenega modrca.  “Lepo krilo,” je zašepetala in me s prsti začela rajcati. Medtem ko sem ji lizala bradavičke, se je drgnila obme in me z nohti dražila po hrbtu. Vedno bolj sem izgubljala nadzor nad sabo, ko me je s prstom na ustnicah utišala. Začela sem jo drkati in opazovala, kako se zadržuje, da ne bi na glas zavzdihnila. To mi je dalo le še večje veselje, zato sem se spravila na kolena in ji začela lizati ščegetavček. Postajala je vedno bolj nemirna, zagrabila me je in potegnila ob sebe. Dotik njenih joškov me je do konca zrajcal in vedela sem, da orgazem ni daleč. Začela sem jo fukati s prstom, ona pa se vedno bolj nabadati nanj in prišlo nama je skoraj naenkrat – kot v kakšnem filmu. Saj res, film… Kmalu sva se iz kina pobrali v avto, ki pa se zlepa ni premaknil iz parkinga. Zbudili so naju cestni delavci, ki so trkali na šipo in se očitno naslajali. Od takrat naprej je Breda pogosteje prihajala na obiske, jaz sem počasi vzljubila vesterne.

eLiza

Venezuela – dežela kontrastov

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Venezuela je barvita karibska država, polna naravnih raznolikosti, divjega živalstva, nenavadne pokrajine in veselih ljudi. Je dežela plesa, salse, merenga in regetona. Dežela bogate kulture, običajev in ritualov. Je dežela, kjer se najde prav vse: urejena poslovna in kulturna mestna središča ter divje urbano življenje, hkrati pa krasne bele plaže s turkizno modrim morjem, obalna hribovja, Andi, savane, puščave ter tropski gozd. Tu domuje najdaljši slap na svetu, skoraj kilometer dolg Angelov slap.

Venezuela je država s površino 916.050 km2, glavnim mestom Caracas in populacijo okoli 26 milijonov ljudi. Milijonski Caracas že zaradi svoje velikosti marsikoga navdaja z nelagodjem. In to ne čisto brez razloga, saj v mnogih popotniških vodičih velemesto omenjajo kot daleč najnevarnejše v državi. Pred odhodom v to deželo je nujna domača naloga: prebrati si je potrebno prvih nekaj strani popotniškega vodiča Lonely Planet. Že na letališču v Caracasu lahko namreč naletite na dobro organizirane tatove. Lepo oblečeni taksisti s ponarejenimi izkaznicami za žepkom na srajci vas skušajo zvabiti v svoje avtomobile. Sprva poteka vse normalno, po nekaj minutah vožnje pa v vas namerijo pištolo in vam vzamejo vse, kar imate. Celo pospremijo vas na banko, kjer vam ne preostane drugega, kot da z bančnih kartic dvignete vse svoje težko privarčevane prihranke, namenjene potovanju. Če ste poslušni in se ne upirate, vam vrnejo potni list in vas odložijo v kakšnem manjšem kraju, kjer ste prepuščeni lastni iznajdljivosti. A ne prestrašite se prehitro, z malo previdnosti je Venezuela dokaj varna država, kjer se da preživeti veliko prijetnih trenutkov.
Venezuela je dežela brez primere. Cena za liter bencina tam znaša pičlih 7 tolarjev. Ne preseneča torej, da vsi vozijo velike ameriške avtomobile, ki zahtevajo ogromne količine bencina. Kdo pa bi pri teh cenah gledal na porabo? S tem in podobnimi ukrepi si predsednik države Hugo Chavez zagotavlja glasove med najrevnejšim prebivalstvom; obljube o boljšem življenju se mu še kako obrestujejo na volitvah. Venezuelci so gostoljubni ljudje, polni življenja in topline. So odprti in s tujcem so se vedno pripravljeni pogovarjati še o tako sramežljivih temah. Živijo po načelu “aqui i ahora” (tu in zdaj) in ne razmišljajo preveč o prihodnosti. Prekipevajo od energije in veselja ter so vedno pripravljeni na žur. Vsak dan se v še tako majhnem mestecu nekje odvija rumba (zabava).
Veliko pozornosti žanjejo tudi venezuelska dekleta, ki ponekod veljajo za najlepša na svetu. Kopica osvojenih naslovov za Miss sveta to potrjuje. Mičnost venezuelskih deklet je vir nacionalnega ponosa. Dokaz, da lepoto tam jemljejo resno, je tudi cvetoča kozmetična industrija, plastična kirurgija in seveda moda.
Potovanje po deželi je nadvse zanimivo, še posebej, ker nudi vrsto avanturističnih in dinamičnih doživetij; mi smo se odpravili tudi na nekajdnevni treking v savano…

Lov na krokodile in piranhe
Merida je prekrano andsko mestece, ki se ponaša z najdaljšo gondolo na svetu. Tamkajšnja univerza prispeva k mladostnemu ozračju in daje mestu živahen pridih, ki je še posebej izrazit v nočnih urah. Tudi mi smo mu podlegli in se po naporni žurerski noči s težavo odpravili na turo, ki smo jo na srečo rezervirali že dan prej. Z velikim džipom Land Cruiser smo se odpeljali proti edinstveni savanski pokrajini Los Llanos v odmaknjenem predelu Venezuele. Že vožnja do tja je bila pravi podvig. Policijske in vojaške kontrole so nam vsakih 30 minut prekrižale pot. Šestnajstletni vojaki z ogromnimi mitraljezi, ki so jih lahko le vlekli za sabo, so pregledovali avto za avtom. Pokrajina namreč leži v bližini kolumbijske meje in je zelo prometna pot tihotapcev droge, predvsem kokaina. Po končanih kontrolah smo se odpravili dalje, dokler nam ceste nam ni prekrižala manjša anakonda. Voznik,  ki je bil hkrati naš vodič, je takoj ustavil in jo ulovil. To je bilo naše prvo srečanje z anakondo – največjo kačo na svetu, ki zraste tudi do 12 metrov dolžine. V poznih večernih urah smo se  pripeljali v kamp sredi širne savane. Utrujeni smo zaspali v visečih mrežah. Zjutraj smo se po obilnem zajtrku podali na obrobje močvirnate džungle, kjer smo se s čolnom vozili po rečnih rokavih. Občudovali smo ptice vseh barv in velikosti, reka je bila polna kajmanov (krokodilov), prastarih želv, pink delfinov, najzabavneje pa je bilo loviti piranhe. Nalovili smo jih za celo vedro, da jih za večerjo niti pojesti nismo mogli. Lovljenje je prav neverjetno: na trnek damo malo surovega mesa in ne mine trenutek, ko riba že zagrabi. Tekne jim vse, ker nataknemo na trnek, da je le krvavo. Ko nam je zmanjkalo mesa, ki smo ga imeli zraven, smo razrezali že prej nalovljene piranhe in nadaljevali z ribarjenjem. Vsak večer smo hodili na safari, sedeli na strehi džipa in občudovali živali, ki še nikoli v življenju nismo videli. Najbolj so se nam  vtisnili v spomin mravljinčar in kapibare, največji glodalci na svetu. Predzadnji dan smo dočakali drugo srečanje z anakondo. V napetem vzdušju je domačin, ki je stal do kolen v močvirju, iz mulja potegnil petmetrsko anakondo. Za trenutek nam je od vznemirjenja  zastal dih.
Le malo je stvari v življenju, ki vam lahko pričarajo toliko izjemnih trenutkov, kot jih prostrana močvirnata pokrajina Los Llanos. Po povratku v Merido smo ob večerih spet posedali v bližnjih barih, pili mrzlo pivo Polar Ice in kar nismo mogli dojeti, da nedaleč stran res obstaja tako nedotaknjen, edinstven živalski raj.

Info
Uradno ime: REPUBLIKA VENEZUELA
Državna ureditev: PREDSEDNIŠKA REPUBLIKA
površina: 916.050. KM?
št. prebivalstva: 26.810.000
glavno mesto: CARACAS
denarna enota: BOLIVAR

Venezuela je dokaj poceni država za backpackanje. Cene močno nihajo zaradi inflacije in so odvisne od tečaja dolarja, ki  dobiti na črnem trgu. 4000 tolarjev na dan zadostuje za osnovne potrebe – spanje, hrano, prevoze. Precej več denarja je potrebno odšteti za organizirane izlete, ture in trekinge. Cene dnevnih tur se začnejo pri 5000 tolarjih, večdnevne ture stanejo tudi 50000 tolarjev. Nekaj največjih in najzanimivejših naravnih venezuelskih čudežev je mogoče videti le z organiziranim izletom, med drugim tudi Angelov slap, delto Orinoco in Los Llanos.  Za našo avanturistično turo v savano smo odšteli 130$.

Prenočišča: Najcenejša prenočišča stanejo med 1000 in 2000 tolarjev na sobo. Stroške najhitreje zmanjšamo, če potujemo v paru ali skupini. 
Hrana: V poceni restavracijah se da dobiti zmerno kosilo za 400 do 800 tolarjev. Priporočam hrano na ulici, ki je cenovno ugodna, vedno odlična in sveže pripravljena: arepas in empanadas (prepognjena ocvrta koruzna palačinka, običajno napolnjena z mesom, sirom ali ribo.) 
Prevozi: Avtobus je glavno prevozno sredstvo in je relativno poceni. Povezave so organizirane in pogoste. Medkrajevni avtobus stane med 300 in 500 tolarjev za uro vožnje, medtem ko se z  mestnimi avtobusi lahko prevažate skoraj zastonj. Taksiji niso predragi, še posebej, če potujete v skupini in si stroške razdelite.
Varnost: Venezuela je dokaj varna država za potovanje, ni pa popolnoma nedolžna. Razlike med revnimi in bogatimi se večajo, zato narašča kriminal. Najbolj pogoste so tatvine in ropi. Caracas je med vsemi venezuelskimi mesti še najbolj problematičen. Tam se izogibajte stranskih ulic, predvsem ponoči.
Viza: ni potrebna
Vredno ogleda: Angelov slap, Roraima, delta Orinoco, Los Roques, Gran Sabana, Medanos de Coro, Los Llanos, otok Margarita, Puerto Colombia ter nacionalni parki: Mochima, Morrocoy, Canaima…

Darin Geržina

Majske igre – trije tedni športa, kulture, zabave in druženja

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Majske igre obiskalo 25.000 študentov

Od 8. do 24. maja so prestolnico že 23. leto po vrsti zavzeli študentje. V treh tednih se je pod skupnim imenom Majske igre zvrstilo prek 57 dogodkov. Študentje so se lahko preizkusili v več kot 26 različnih športnih disciplinah, spoznavali nove športe na 12 različnih brezplačnih športnih delavnicah, uživali na šestih kulturnih otočkih in se zabavali na štirih velikih koncertnih prireditvah.

Majske igre je v študentskem naselju v Rožni dolini slovesno otvoril najboljši slovenski plavalec Peter Mankoč. Prva športna disciplina je bila že tradicionalni mini maraton otrok študentskih družin.

Tradicionalni športni del Majskih iger so sestavljala različna tekmovanja v popularnih ekipnih športnih disciplinah, kot so nogomet, odbojka na mivki, košarka, streetball, rokomet, inline hokej. Pomerilii so se lahko tudi v ne tako množičnih, a vseeno priljubljenih športnih disciplinah – streljanje in karting, ter v individualnih športih, npr. namiznem tenisu in badmintonu. Študentje so se zabavali tudi ob igrah brez meja, ki vsako leto požanjejo največ smeha. Letošnje novosti so bile tekmovanje v jahanju mehanskega bika, bowling ter  laserske igre. Tisti malo manj tekmovalni pa so se lahko na brezplačnih športnih delavnicah preizkusili v sabljanju, lokostrelstvu, rolanju, baseballu, ameriškem nogometu, poletu z balonom.
Organizatorji Majskih iger – Študentski svet stanovalcev Študentskih domov v Ljubljani, Zavod za študentski šport ŠOU v Ljubljani in Študentska organizacija Univerze v Ljubljani – so z odzivom mladih zadovoljni. Kljub muhastemu, deževnemu in za maj kar prehladnemu vremenu je več kot 2.000 prijavljenih študentov dokazalo, da je šport pomemben del njihovega vsakdanjika.
Letos so prvič predstavili še zanimiv kulturni otoček, na katerem so lahko študentje šest večerov ustvarjali, poslušali dobro glasbo, se nasmejali nastopom dramskih skupin, prisluhnili poeziji, sodelovali v impro ligi in še marsikaj. Najbolj je Rožno dolino s svojo predstavo navdušil Matjaž Javšnik. V kulturi je uživalo kar 3.000 mladih.
Piko na i pa so zagotovo postavile zabavne koncertne prireditve – otvoritev, pohod na Rožnik, dan Mestnega loga in zaključek Majskih iger, ki so s koncerti znanih glasbenikov Soul Fingers, Dan D, Pero Lovšin, Kingston, Šank Rock in številnih drugih do jutra navduševale skupaj  25.000 mladih.
Tako so Majske igre iz enodnevnih iger brez meja pred 23 leti prerasle v tritedensko pestro dogajanje, kjer je gotovo lahko prav vsak študent našel nekaj zase.
Pokrovitelji Majskih iger so bili Fundacija za šport, Mestna občina Ljubljana, Mobitel, d. d., Delo, d. d., Sparkasse, Collegium, Šolt, Hewlett Packard, Pivovarna Laško, N3 d. o. o., Pivovarna Laško, e-Študentski servis in Modri študentski servis ter revija Študent.

Andreja Kočar,  Aljoša Tišma

Hrana za bolj napete možgančke

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Naše “umske mišice” so lahko v najboljši formi le, če možgani poleg vode dobijo tudi beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale. Vsaka od teh nujno potrebnih hranljivih snovi ima svojo vlogo pri hranjenju možganov. Naučiti se je potrebno le prepoznavati za možgane najprimernejša živila, ki te snovi vsebujejo, in jih vključiti v prehrano. S tem se zviša sposobnost za mišljenje.

Kaj pomeni izraz kakovostna hrana? Strokovnjaki za prehrano (nutricionisti) priporočajo prehransko bogato hrano, odsvetujejo pa hrano s t.i. praznimi kalorijami. Prazne kalorije imajo tista živila, ki vam pomagajo zadovoljiti ali celo preseči dnevno porebo po kalorijah, vendar pa ne vsebujejo vitaminov in mineralov, ki so potrebni za mentalno in telesno zdravje. To so predvsem močno predelana živila, na primer sladkarije (piškoti, bonboni, čokolada), žitni kosmiči z dodanim sladkorjem, izdelki iz konzerviranega predelanega mesa in slani prigrizki z veliko maščobe. Med kakovostna polnovredna živila pa sodijo sveže sadje in zelenjava, sveže ribe in meso na kmetiji vzrejenih živali, ki so dobivale biološko pridelano krmo, cela zrna žit, oreški, semena in stročnice.

Beljakovine:
Beljakovine potrebujemo za proizvodnjo prenašalcev sporočil v možganih – prenašalcev živčnih dražljajev. Pri proizvodnji najpomembnejših prenašalcev živčnih impulzov, ki uravnavajo razpoloženje in odpravljajo potrtost, sta ključni aminokislini tirozin in triptofan. Nahajata se v mlečnih izdelkih, jajcih, ovsu in puranjem mesu. Čeprav ta živila vsebujejo vse najpomembnejše aminokisline, pa je v njih najti veliko nasičenih maaščob, zato uživanje velikih količin takšne hrane ni preveč zdravo. Primerno količino snovi, ki skrbijo za čilost uma, si zagotovimo s pestro izbiro vseh beljakovinskih živil.

Ogljikovi hidrati:
Glukoza je gorivo, ki ga imajo telo in možgani najraje, saj pomaga ohranjati zbranost, čil um, možgane pa oskrbuje z energijo. Za delovanje možganov je izjemno pomembno, da iz krvi ves čas dobivajo enakomerno količino glukoze. Če je le mogoče, naj bi bila v krvnem obtoku vedno raztopljena količina, ki ustreza eni do dvema žličkama tega sladkorja. Glukozo v krvi lahko telo spremeni v energijo, potrebno za “hranjenje” mišic in za “pogon” možganov.
Med živila, kjer se ogljikovi hidrati sproščajo počasi, sodijo neoluščen riž, testenine iz polnozrnate moke, kruh iz celih rženih zrn, sadje in zelenjava. Med živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki se sproščajo hitro, pa sodijo sladkarije, med, žitni kosmiči z dodatkom sladkorja in bel kruh.

Maščobe:
V naši kulturi, za katero je značilna prava fobija pred maščobami, bo trditev, da so maščobe pomembne pri ohranjanju zdravja, marsikdo težko razumel. Res je, da je večina maščob v prehrani povsem nepotrebna, v nekaterih primerih celo škodljiva za zdravje. Vendar pa obstajajo tudi esencialne maščobe, ki so za zdravje preprosto nujno potrebne. Esencialne maščobe so pri sobni temperaturi tekoče. Najpomembnejši sta omega-6 in omega-3. Največ maščob omega-6 najdemo v oreških in semenih, maščob omega-3 pa v mastnih ribah. Te maščobe so bistvenega pomena tako za zgradbo živčnega sistema, saj sestavljajo več kot 60 odstotkov možganov, kot za opravljanje umskih dejavnosti. Ustrezna količina živil, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, izboljša sposobnost za učenje, saj zagotavlja dober prenos sporočil med celicami.

Vitamini:
Za možgane je pomembna skupina vitaminov kompleks B. Vanjo sodijo vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B12 in folna kislina. Ti imajo ključno vlogo pri pridobivanju energije za prav vsako celico. Kdor ne dobi dovolj vitaminov B, mu primanjkuje energije, je brezvoljen in utrujen, le s težavo se zbere in težko ostaja pozoren.


Viri vitaminov B:
” B1 (tiamin) – v sojinih zrnih, neoluščenem rižu in sončničnih semenih,
” B2 (riboflavin) – v drobovini, mandljih, gobah in celih zrnih žit,
” B3 (niacin) – v zelenjavi, celih zrnih žit in avokadu,
” B5 (pantotenska kislina) – v drobovini, pivskem kvasu, gobah, avokadu, rumenjaku in celih zrnih žit,
” B6 (piridoksin) – v celih zrnih žit, stročnicah, bananah, semenih in oreških,
” B12 (kobalamin) – v jetrih, ledvicah, mesu, ribah, jajcih in siru,
” FOLNA KISLINA – v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah, oreških, jetrih, jajcih in pšeničnih kalčkih,
” BIOTIN – v oreških, piščancu, pivskem kvasu  in rumenjaku.

Plenilci hranilnih snovi:
Tudi če jemo svežo, kakovostno in pravilno pripravljeno hrano, morda ne dobimo dovolj hranilnih snovi, ki spodbujajo delovanje možganov. Neustrezen način življenja, onesnaževalci in celo nekatera živila lahko namreč telo oropajo pomembnih vitaminov in mineralov. Med “plenilce” hranilnih snovi uvrščamo živila, ki na različne načine “kradejo” hranilne snovi iz telesa. Telesu lahko preprečijo, da bi vsrkalo hranilne snovi (vežejo se nanje in jih odnesejo iz telesa) ali pa porabijo velike količine pomembnih hranilnih snovi in s tem preprečijo, da bi te koristile možganom. Taki plenilci so sladkor, alkohol in kofein.


Maja Kranjc

Intervju z zmagovalko Meto Smolič

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Zelenovalovske Karaoke so se začele 28. oktobra lani na prvem četrtfinalnem izboru pred trgovino Bomax v Ivančni Gorici. Vse do finalnega izbora so se tekmovalci potegovali za vstopnice, ki bi jim lahko v sklepnem delu prinesle mikavno nagrado. 22 finalistov je 27. maja pred trgovino Bomax na Muljavi moralo pokazati kar največ vokalnega znanja, nabolj prepričljiva pa je bila prvoizbrana četrtfinalistka Meta Smolič, ki je pred finalnim izborom med navijači veljala za favoritko. Ob koncu tekmovanja se je 16-letna Meta, sicer dijakinja Srednje vzgojiteljske šole v Metliki, kljub pozni uri domov odpeljala s skuterjem Yamaha.

Meta, zakaj si se pravzaprav prijavila na Karaoke?
Že od malega sem rada pela – v pevskih zborih, nekaj časa tudi v glasbeni skupini. Vedno sem si želela sodelovati na kakšnem tekmovanju, za Karaoke pa mi je zadnji hip povedala mami. Tako sem na polfinale prišla čisto nepripravljena, prijavila sem se kar na licu mesta.

Zakaj si izbrala prav skladbo, ki si jo pela v četrtfinalu in finalu?
V polfinalu sem pela skladbo Saše Lendero Zate noč, zame dan, v finalu pa sem pela Ni mi žal pevke Nuše Derende – pesem sem izbrala, ker ima mnogo večji tonski razpon. S tem sem pokazala več.

Si pričakovala zmago kljub močni konkurenci?
Potihem sem upala na zmago, a nisem želela biti preveč optimistična. Na finalni prireditvi sem sprva še verjela, da imam možnosti za dobro uvrstitev, nato pa se mi je vse porušilo in sem hotela kar oditi domov, pa me moji navijači niso pustili. Morala sem ostati do razglasitve in ni mi žal. Vsi nastopajoči so bili zelo dobri, zato je zame zmaga res presenečenje.

Kaj pa sicer počneš, poleg petja seveda?
Poleg petja rada plešem. Zelo pri srcu so mi majhni otroci, zato tudi obiskujem srednjo vzgojiteljsko šolo. Rada imam živali, pa še kaj bi se našlo.

Poleg skuterja si za zmago dobila tudi priložnost za snemanje lastne skladbe. Že veš, kaj boš posnela?
Za skladbo je odgovoren Tone Košmrlj. S podrobnostmi še nisem seznanjena, bo pa pesem v pop stilu. Ta priložnost je lahko izvrstna odskočna deska, morda pa bo zgolj zanimiva izkušnja. Pustimo se presenetiti.

Nagrad pa ti niso podarili le organizatorji, kajne?
Res je, od mami sem dobila nove obleke, od strica bonboniero in obesek za ključe, od fanta pa medvedka in vrtnico.

Že razmišljaš o študiju ali se morda bolj vidiš v svetu glasbe?
Želim si dokončati  študij vzgojiteljstva, pela pa bi prav tako zelo rada. Upam, da mi bo oboje uspelo.

Možje X: Zadnji spopad [X-Men: The Last Stand]

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Žanr: znanstvenofantastična akcija
Režija: Brett Ratner
Scenarij: Zak Penn in Simon Kinberg
Igrajo: Patrick Stewart, Hugh Jackman, Ian McKellen, Halle Berry, Famke Janssen, Anna Paquin, Kelsey Grammer, Rebecca Romijn, Shawn Ashmore idr.
Dolžina: 105 min
Na sporedu od: 25.5.2006

Mutirani junaki se bodo pod režijsko taktirko Bretta Ratnerja (Po sončnem zahodu, Rdeči zmaj, Ful gas) še tretjič borili za obstanek v netolerantni človeški družbi. Vročekrvnega bojevnika Wolverina (upodobil ga je Hugh Jackman) je zelo prizadela tragična smrt prijateljice Phoenix (Famke Janssen), toda njena reinkarnacija poskrbi za še več skrbi, saj njene neznanske moči pričnejo ogrožati celoten planet. Kot rešitev znanstveniki ponudijo zdravilo, s pomočjo katerega lahko vsi mutanti postanejo navadni ljudje, toda številni se niso pripravljeni odreči svojim magičnim močem. Med taboroma strpnega Xavierja (Patrick Stewart) in neizprosnega Magneta (Ian McKellen) izbruhne vojna, ki utegne pomeniti konec vseh vojn, pa tudi obstanka vesolja in časa.

V vrhuncu trilogije Možje X “zdravilo” za mutantstvo grozi, da bo spremenilo tok zgodovine. Mutanti imajo tokrat prvič možnost izbire: ohraniti svojo enkratnost, čeprav ta pomeni odtujitev in osamo, ali pa se moči odreči, da bi se lahko vključili v družbo. Nasprotujoča si pogleda vodij mutantov, Charlesa Xavierja, ki zagovarja strpnost, in Erica Lehnsherrja (Magneta), ki verjame v preživetje najmočnejšega, privedeta do največje preizkušnje – sprožita vojno, ki bo končala vse vojne.

Miran Varga

Fenomen Memefest – Pet let festivala širjenja idej

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Memefest je festival s široko mednarodno mrežo, ki neguje in nagrajuje inovativne in družbeno odgovorne komunikacijske pristope, v petih letih obstoja pa je iz lokalne iniciative zrasel v globalno priložnost. Festival je nastal v Sloveniji, kjer je tudi njegovo vodstvo, lani pa je uspel vzpostaviti še Memefest Latinoamerica, s centroma v brazilskem Sao Paulu in kolumbijskem Manizalesu. V teh dneh se formira tudi Memefest Balkan s centrom v Beogradu. Njegov osnovni komunikacijski kanal je internet, kar je verjetno tudi razlog za njegov globalni razmah – Memefest ima tri spletne strani v štirih jezikih, dnevno beležijo okoli 1500 obiskov iz več kot 60 držav. Svetovno znana kanadska revija za mentalno okolje Adbusters pa je Memefest postavila ob bok dokumentarcu Fahrenheit 9/11 in ga razglasila za enega največjih netilcev sprememb že v letu 2004.

Festival Memefest je tako v petih letih obstoja doživel nepričakovan razmah, izhaja pa iz premisleka peščice študentov, entuziastov in komunikacijskih strokovnjakov s Fakultete za družbene vede v Ljubljani; za njegovega idejnega vodjo bi lahko imenovali Oliverja Vodeba, ki je tudi predsednik festivala. Z zastavljenim konceptom so se odločili za medij izrabiti internet, ki je zagotovo komunikacijsko orodje, s katerim hitro in enostavno vzpostavimo mednarodno komunikacijo. Odločitev je bila pravilna, saj je internet verjetno glavni razlog za njegov globalni razmah. Vest o Memefestu se je širila hitro, ker je očitno obstajala potreba po festivalu, ki goji bolj kritičen razmislek o komuniciranju in tako tudi obravnava medije.
Prvič se je Memefest zgodil leta 2002, udeležili so se ga študentje iz petih držav, na letošnji jubilejni, peti festival Memefest, pa je prispelo 400 del iz 30 držav sveta z vseh kontinentov. Namen Memefesta je tako spojiti virtualnost s fizičnim okoljem, kjer se naj goji kritična misel in inovativnost v komuniciranju. Večino del na festival Memefest še vedno prijavijo Slovenci, saj je srce projekta v Sloveniji in je tukaj tudi najboljše skomuniciran. Glede na “letni prirastek” Memefesta pa bo ta meja kmalu presežena. Lani je bila Sloveniji po številu prijavljenih del tik za petami Kolumbija, sledili so Združeni Arabski Emirati, Brazilija in ZDA. Žirijo Memefesta predstavljajo profesorji, predstavniki oglaševalske industrije in naročniki, umetniki in aktivisti, vseh članov je več kot 30 in vsakemu prijavljenemu delu posredujejo pisni feedback, kjer nastopi tudi izobraževalni del festivala. Razglasitev najboljših in podelitev nagrad bo letos prvič potekala on-line. Sestavljena bo iz prenosa glasbe in VJ-anja v živo iz Kolumbije (v sodelovanju s kolektivoma SURradio in Radiofantasmas iz Bogote), animacije nagrajenih del in spremljave slovenskih VJ-ev. Podelitev bo 23. junija v živo na svetovnem spletu, kjer bo na strani www.memefest.org  tudi posnetek podelitve za poznejše ogledovanje.

Nina Kokelj

Dotakni se in poglej

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Svetovno znani fotograf Yann Arthus-Berthrand in priznani oblikovalec Alain Mikli bosta do konca junija z razstavo Zemlja, pogled z neba za slepe gostovala v Mestnem muzeju Ljubljana. Razstavo je Zveza društev slepih in slabovidnih otvorila 1. junija in z njo obeležila začetek tedna slepih in slabovidnih.

Poleg originalnih fotografij so razstavljeni tudi njihovi posnetki, preslikani v reliefno obliko. “Preslikovanje” dvodimenzionalne slike v tridimenzionalno (reliefno) omogoča vsem tistim, ki ne vidijo, da lahko preko tipa “začutijo” posnetke fotografa Arthusa-Berthranda. Razstava pa omogoča tudi tistim, ki niso vidno prizadeti, da se za hip postavijo v kožo slepih ljudi; s tem poskuša doseči večje razumevanje za ljudi s posebnimi potrebami. Kako slike vidijo oziroma otipajo slepi, pa je povedala Sonja Pungertnik: “Ob spremnem tekstu in primerni razlagi bodo tudi nam te fotografije zelo lepo približane. Vsekakor so zelo dobrodošle, kajti o stvareh, ki jih mi lahko pretipamo v celoti, zlahka dobimo predstavo, tiste pa, ki so prostrane, kot na primer vinograd, dolina, jezero, močvirje, lahko doživimo le po delčkih. Lahko gremo tja, poslušamo živali, tipamo zemljo, celota pa nam ostane uganka.” Seveda se po sliki slepi in slabovidni tudi drugače orientirajo. “Vsekakor je najprej potreben celoročni pregled čez cel predmet oziroma fotografijo, potem pa si postopoma, od podrobnosti do podrobnosti, ustvarjamo sliko. Ko vi pogledate fotografijo, jo imate v celoti naenkrat v možganih. Mi jo moramo najprej sestaviti, zato nam bodo kustosi in spremljevalci pomagali pri ogledu, da bomo pozorni tudi na tiste detajle, ki bi jih lahko preskočili,” je razložila Pungertnikova.  Ideja o tipni sliki je nastala, ko je Arthusa-Bertranda med razstavo Zemlja, pogled z neba v Parizu nekaj slepih otrok prosilo, naj jim opiše svoje fotografije. Avtor se je znašel v neprijetni situaciji, saj ni vedel, kako naj pojasni fotografijo senc kamel na peščenih sipinah nekomu, ki še nikoli ni videl sence. Dogodek je v njem sprožil željo po ukrepanju. Pomagal mu je Alain Mikli, ki je s pomočjo celuloznega acetata ustvaril serijo tipnih slik. Acetat, ki ga je uporabil, je izključno rastlinskega izvora, prijeten na otip in torej ne poškoduje blazinic. Na razstavi je predstavljenih 13 fotografij iz zbirke “Zemlja, pogled z neba”, ki je pri nas gostovala lani na Jakopičevem sprehajališču. Vsaka slika je opremljena tudi z razlagalnim opisom v navadni in Braillovi pisavi. “Razstava nam na čudovit način omogoča komunicirati ne le s kraji, ki jih predstavlja avtor, temveč tudi z videčo družbo v celoti,” je poudaril predsednik Zveze slepih in slabovidnih Slovenije Stane Padežnik.

Irena Žgavc

Arhitektura tišine

Avtor:
Nevtron & Company, d. o. o.
-

Plesno-glasbeni projekt Edwarda Cluga z opernimi in baletnimi solisti v Opere in baleta SNG Maribor in SNG Opere in baleta Ljubljana

Arhitektura tišine je nov plesno-glasbeni koprodukcijski projekt Opere in baleta SNG Maribor, SNG Opere in baleta Ljubljana in Festivala Ljubljana ter režiserja in koreografa Edwarda Cluga. Skupno sodelovanje bo združilo najkakovostnejše baletne in glasbene izvajalce, tako bodo nastopali operni in baletni solisti Opere in baleta SNG Maribor in SNG Opere in baleta Ljubljana. Premiera bo 25. junija 2006 ob 21h na ljubljanskem festivalu v Križankah. Ponovitev predstave bo 26. in 27.junija, jeseni pa bo projekt na sporedu obeh operno-beletnih hiš.
   Koreograf Edward Clug je v plesnem projektu združil dve glasbeni deli: Rekviem Wolfganga Amadeusa Mozarta ter Rekviem za prijatelja (Requiem for my Friend) sodobnega poljskega skladatelja Zbigniewa Preisnerja; ta je širši javnosti znan po svoji filmski glasbi, predvsem za filme režiserja Krzysztofa Kieslowskega, ki mu je Rekviem tudi posvečen. Predstavo je koreograf opisal z besedami: “Odhajamo in ostajamo hkrati. Ostajamo v spominih tistih, ki ostajajo, ostajamo v svojih delih, ostajamo in živimo v svojih sledeh, takšnih in drugačnih. Rekviem lahko doživljamo kot odo življenju, kot odo naši ‘zapuščini’, sledem, ki jih puščamo v tem času in prostoru tistim, ki ostajajo, in tistim, ki prihajajo.”

 

1...1.8901.8911.8921.893Stran 1.891 od 1.893
piksel
Nastavitve piškotkov
Logo revija Študent

Spletišče s piškotkom dodeli obiskovalcu serijsko oznako, da ga prepozna ob ponovnem obisku.

Nujni piškotki

Piškotki, nujno potrebni za delovanje strani, zagotavljanje varnosti in prenos podatkov.

Analitični piškotki

Piškotki anonimizirane Googlove analitike nam omogočijo merjenje rasti ogledov.

Sistem poganja  GDPR Cookie Compliance