Zakaj se odločimo za rekreacijo, če pa se prej nismo nikoli ukvarjali z njo? Razlogov je lahko več, ponavadi pa so glavni razlog telesna teža ali zdravstveni razlogi.
Tako kot ima otrok težave pri prvih korakih, imamo odrasli težave pri uvajanju rekreacije v naše življenje. Že najmanjši izgovor nas lahko odvrne od te.
Kdaj začeti?
Profesorica telovadbe, Suzana Močnik, odgovarja: »Z rekreacijo lahko začnemo že v otroštvu. Je pa res, da imajo otroci ponavadi že dovolj gibanja v šoli in izven šole (treningi), zato naj bi se ti otroci začeli ukvarjati z rekreacijo takoj po prenehanju s treningi.«
Predno se začnete ukvarjati z rekreacijo je dobro, da sami pri sebi razmislite, zakaj bi bilo za vas dobro, da z rekreacijo pričnete. Naslednji korak je ta, da premislite, s kakšno rekreacijo se boste ukvarjali. Pri rekreaciji boste lažje vztrajali, če si boste izbrali nekaj, kar vas navdušuje, in nenazadnje, vse, kar delate, delate za vaše zdravje in dobro počutje. Vendar morate paziti. Naše telo ob začetku ni navajeno, zato ne pretiravajte ter počasi stopnjujte intenzivnost vaj. »Začeti je potrebno postopoma. Če smo čisti začetniki, moramo naše telo najprej navaditi na gibanje, zato moramo začeti s krajšo in manj intenzivno vadbo. Npr. če začnemo s tekom: prvi teden začnemo s hojo (20-30 min), drugi teden pričnemo s počasnim tekom v pogovornem tempu (20 minut), tretji teden pa lahko že tečemo tudi več kot pol ure skupaj. Potrebno pa je upoštevati tudi dneve za počitek, ki naj bi bil vsak tretji dan – se pravi, da naj bi se gibali (rekreirali) vsaj 4-krat na teden, da bi dosegli pravi učinek.« Suzana Močnik
Profesorica telovadbe, Suzana Močnik, nam je povedala, da se s telovadbo, rekreacijo ukvarjamo iz različnih razlogov:
• ohranjanje in izboljšanje zdravja,
• hujšanje,
• druženje s prijatelji,
• za zabavo,
• iz veselja do določenega športa.
S čim se ukvarjati?
Ne veste, s čim bi začeli? Obstaja nešteto aktivnosti, s katerimi se lahko ukvarjate. Za nekatere potrebujete opremo, za druge spet ne. Za nekatere aktivnosti morate v telovadnico, ven, spet druge lahko delate doma v sobi. Izbor rekreacije je odvisen od vsakega posameznika posebej. Pomembno je, da izberemo šport, ki ga imamo radi in v njem uživamo. Če izberemo šport, ki ga ne maramo, ne bomo mogli vztrajati. »Da z rekreacijo dosežemo želene učinke na zdravje, pa je potrebno izvajati tako aerobne športe (hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, tek na smučeh, nordijska hoja, aerobika, …), vsaj 3-4-krat na teden, kot tudi športe, s katerimi krepimo mišice (fitnes, pilates), vsaj 1-2-krat na teden. Pri izboru športa je potrebno upoštevati tudi starost,« nam je še povedala Suzana. Še nekaj možnosti:
• sobno kolo,
• “Orbitrek” naprava,
• pospravljanje stanovanja,
• sprehajanje psa,
• ples ob glasbi,
• trebušnjaki, sklece,
• hitra hoja,
• tek,
• plavanje,
• aerobika,
• fitnes,
• košarka,
• odbojka,
• tenis.
Mojca Buh
