Se poslužujete različnih krem in mazil za lepši videz las, kože in nohtov pa kljub temu nič ne deluje?
Nekatere kreme so sicer v kombinaciji z gibanjem in vajami učinkovite, a če uporabljate različna maziva za nohte, lase in kožo, v telo pa vnašate škodljive in nezdrave snovi, tudi maziva ne morejo delovati. Mogoče bi bilo dobro poiskati vzrok od znotraj. Jejte hrano, ki bo nahranila tako vašo lakoto kot tudi lase in nohte ter poskrbela za lepo in gladko kožo.
KRHKI IN LOMLJIVI NOHTI
Se vaši nohti nenehno cepijo in lomijo? Lomljivi nohti so znak, da vam v telesu primanjkuje kalcija. In če je slišati še tako nemogoče, da bi bili vaši nohti spet trdni, temu ni tako. Hrane, ki vsebuje veliko kalcija, je na pretek. Za zadostno količino kalcija lahko poskrbite že tako, da na dan pojeste eno banano. Pri ljubiteljih mlečnih izdelkov bo zadoščal velik kozarec mleka na dan. Cepljenje oz. luščenje nohta pa ponavadi pomeni, da vam primanjkuje vitamina A in B. Z živili poskusite vnesti te vitamine v svoje telo. Vzrok za cepljenje nohtov je tudi prepogosto namakanje v vodi (pomivanje posode in podobna opravila), zato se navadite uporabljati rokavice, da zaščitite svoje nohte.
ČVRSTA IN NAPETA KOŽA
Če želite čvrsto kožo, lahko to dosežete tako, da spodbudite tvorbo kolagena v svojem telesu. Kolagen bo poskrbel, da bo vaša koža napeta in elastična. Kolagen se tvori ob mešanju vitamina C, cinka in beljakovin. Čez dan torej poskrbite, da zaužijete veliko vitamina C (paprika, krompir, zelje, ohrovt …), cinka in beljakovin (meso, ribe, jajca, mleko …).
Maska za kožo brez celulita:
Piling močno pripomore k zmanjšanju pomarančne kože. Iz kavnih zrn lahko naredimo povsem naraven piling, ki bo odpravil vidni celulit. Za vidne rezultate je potrebno masko redno uporabljati. Skodelico jagod zmečkamo v tekočo teksturo. Kavna zrna na grobo zdrobimo in jih dodamo k zmesi iz jagod. Tako pripravljeno zmes vtremo na kritične predele. Masiramo 3–4 minute, da pospešimo prekrvavitev. Nato vse speremo s hladno vodo. Kožo pa dodatno namažemo še z anticelulitno kremo. Piling si privoščite vsak drugi dan.
LEPI LASJE
Hrana, ki jo jemo za lepe lase, mora vsebovati vse potrebne hranilne snovi v določenih količinah in razmerjih. Za lepe lase je dobro na dan zaužiti dve porciji beljakovin – tako rastlinskih kot tudi živalskih. Najdemo jih v ribah, morski hrani, govedini, stročnicah, jajcih … Uživati je potrebno tudi ogljikove hidrate, ki so počasi razgradljivi. Lahko jih zaužijemo do 5-krat na dan. Privoščite si še nekaj polnozrnatega kruha, kosmičev ali testenin in ne pozabite na veliko tekočine, ki naj ne bo sladkana (najbolje voda brez okusa). Poskrbeti morate tudi za zadosten vnos količine različnih vitaminov in mineralov (železo, kalcij, cink, selen, magnezij). Hrani, ki vsebuje veliko soli, se za voljo lepih las izogibajte.
Maska za sijoče lase:
Jajčni rumenjak, žličko olivnega olja in žličko medu zmešamo v enotno zmes. Po želji lahko dodamo nekaj kapljic limone ali malo dišečega eteričnega olja. Masko razporedimo na suhe lase, jih zavijemo v folijo in pustimo učinkovati 1 uro. Nato masko speremo z mlačno vodo. Lase umijemo s šamponom za lase in osušimo. Maska bo poskrbela za zdrav sijaj vaših las.
Za lepe lase, nohte in kožo je torej pomembno, kaj vnašamo v svoje telo. Ne smete pa pozabiti, da skrb za celotno telo vključuje tudi veliko gibanja, ki bo definitivno pripomoglo k temu, da bo vaša koža bolj sijoča in napeta. Za lase in nohte lahko poleg pravilne prehrane kupite tudi različne kreme in maske, ki bodo k lepoti vaših las in nohtov le še dodatno pripomogle.
Tjaša Ruparčič
