V prvem članku smo se dotaknili teorije o detoksikaciji, kaj to sploh je, kdaj in za koga je primeren in kako ga izvajati.
Sedaj pa je čas, da stopimo v akcijo. Preberi in oglej si nekaj nasvetov in receptov, ki ti bodo na tej poti lahko pomagali, najbolje pa je, če se pred tovrstnimi »akcijami« posvetuješ z zdravnikom.
Kako pripraviti sadni in zelenjavni napitek (smoothie), ki očisti tvoje telo?
Tovrstni napitki so osnova večine detox procesov, zato se najprej informiraj, kako se pripravijo.
Detox voda?
Med razstrupljanjem je seveda pomembna tudi hidracija. Pripravimo pa lahko tudi »detox vodo«, ki bo še pospešila proces.
Med detoxom se ne moreš izogniti solatam
Pripraviš si lahko tudi slastne solate.
3-dnevni detox plan
Lahko se preizkusiš tudi v 3-dnevni »full-time« detox dieti. Enaka rutina se ponovi vse tri dni (torej enaki »obroki« ob enakih obdobjih dneva).
- Dan začnemo z očiščevalnim sokom, ki ga pripravimo iz:
-4 korenčkov
-1 srednje velika pese
-1 limone
-1 olupljenega jabolka
Sledi zajtrk – zelen smoothie iz:
-Stebla 1 zelene
-Pol kozarca špinačnih listov
-Pol olupljenega jabolka ali pol olupljene banane
-Pol kozarca svežega ananasa
-1 majhne kumarice
-Soka ene limone
-Po izbiri lahko dodaš tudi pol kozarca mandljevega mleka.
Sestavine zmešaš v mešalniku.
Kosilo: detox solata
-1 avokado, narezan na kocke
-1 narezana kumarica
-4 brokolijeva »glave«
-Ohrovt (po želji in okusu)
-Sveženj sesekljanega peteršilja
-Pol kozarca narezanega rdečega zelja
-Pol kozarca kuhanega rjavega riža
-Četrtina kozarca popečenih orehov
-Preliv: 2 veliki žlici ekstra deviškega oljčnega olja, sok polovice limone, nariban (približno 3 cm širok) kos ingverja, čajna žlička kurkume, poper po okusu. Vse dobre premešaš in preliješ solato.
Popoldanski očiščevalni sok:
-4 korenčki
-1 srednje velika psa
-1 limona
-1 zeleno jabolko
Sestavine zmešamo v mešalniku.
Večerni prigrizek:
-Polna pest mešanih oreščkov (mandlji, lešniki, orehi, sončnična semena), ki jih namakaš preko noči ter jih nato dobro odcediš in zaužiješ.
Novinarka in urednica revije Dijak 2019
