Smutiji so lahko odličen in lahek poletni obrok, ali pa okusna malica. So enostavni za pripravo in zelo zdravi, saj so narejeni iz sadja in zelenjave. Smutiji so dobri za več različnih stvari – za hujšanje, za sijočo kožo, lahko pa jih pojemo tudi namesto obroka. Vse, kar potrebuješ, sta dober recept in blender!
Smutiji za hujšanje
Smuti z malinami in chia semeni
- 200 ml mandljevega mleka (lahko
uporabiš tudi kakšno drugo mleko) - Pest malin
- Polovica banane
- Žlica chia semen
- Polovica avokada
- Pest špinače
- Po želji lahko dodaš malo ledu, ki smutiju da gosto teksturo.
uporabiš tudi kakšno drugo mleko)Smuti z banano in cimetom
- 250 ml mandljevega mleka
- Pest ovsenih kosmičev
- Ena banana
- Žlica arašidovega masla
- Pol žličke cimeta
- Po želji lahko dodaš tudi žlico medu.
Smutiji za sijočo kožo
Smuti iz pomaranče in korenja
- 250 ml kokosove vode
- Pest jagod
- Pest narezanega korenja
- Pest narezanega manga
- Sok ene pomaranče
Smuti iz jagodičevja
- Grški jogurt
- Pest borovnic
- Pest malin
- Pest jagod
- Žlička medu
- 100 ml vode
Smutiji za čez noč
Smutije, ki vsebujejo ovsene kosmiče, si lahko pripraviš zvečer, zjutraj pa imaš hiter, okusen in zdrav zajtrk! Vse sestavine daš v kozarec, ki ga zapreš in shraniš v hladilnik. Zjutraj tako sestavine daš v mikser in tvoj zajtrk je pripravljen! Pazi le, da daš ovsene kosmiče in mleko na dno kozarca, da se ti čez noč namočijo.
- 35 g ovsenih kosmičev
- 150 ml mandljevega mleka
- Žlička arašidovega masla
- Žlica medu
- Žlica chia semen
- Pol žličke cimeta v prahu
- Polovica breskve
Dober tek!
Novinar
