Poletje je lahko čudovita sezona, prepolna čudovitih dni na plaži in dogodivščin na prostem. Ko pa nastopi vročinski val? No, takrat se lahko marsikaj spremeni, še posebej, če nismo pripravljeni na visoke temperature in žgoče sonce. Verjetno ne boste verjeli, a skrivnost hidracije nam prinašajo snežne opice, ki živijo visoko v goratih japonskih predelih. V prispevku boste izvedeli, kako so lahko snežne opice iz dežele vzhajajočega sonca povezane z vročimi dnevi v Sloveniji in okolici.
V času vročinskega vala in preostalih vročih dni poletja lahko zabava hitro postane velik izziv. Ne gre več za vprašanje udobja – bistveno je za naše zdravje. In kaj je najpomembnejše orožje v našem kompletu za preživetje v vročini? Hidracija. Poglobimo se v to, zakaj je v teh vročih poletnih dneh tako pomembno ostati hidriran, in raziščimo nekaj zabavnih načinov, kako ohraniti svežino. In ja, pri tem nam bodo skrivnost razkrile prikupne živalice.
Zakaj je hidracija ključna in kateri miti jo spremljajo?
Ko se temperature dvignejo, mora vaše telo delati nadure, da ostane hladno. Primarni način za to je s potenjem. Medtem ko znojenje pomaga uravnavati telesno temperaturo, povzroči tudi izgubo veliko tekočine. Če te izgubljene tekočine ne nadomestite, tvegate, da boste dehidrirani.
Pri dehidraciji ne gre samo za občutek žeje. Lahko povzroči množico neprijetnih in celo nevarnih simptomov, kot so omotica, glavoboli, hitro bitje srca in v hujših primerih toplotna izčrpanost ali toplotni udar. Vaše telo je odvisno od vode za skoraj vse funkcije, vključno z vzdrževanjem krvnega tlaka, prenosom hranil in ohranjanjem energije celic. Med vročinskim valom povpraševanje vašega telesa po vodi skokovito naraste, zaradi česar je hidracija bolj pomembna kot kdaj koli prej.
Miti o hidraciji
Ko gre za hidracijo, naokoli kroži veliko napačnih informacij. Razčistimo nekaj pogostih mitov.
Mit: Kava in čaj vas dehidrirata.
Čeprav imata kava in čaj blag diuretični učinek, še vedno prispevata k celotnemu vnosu tekočine. Brezskrbno uživajte v jutranjem zvarku, vendar ga uravnotežite z veliko vode.
Mit: Vodo bi morali piti le, ko ste žejni.
Žeja je pravzaprav pozen znak dehidracije. Ko začutite žejo, telesu že primanjkuje tekočine. Bolje je, da ves dan dosledno pijete vodo, zlasti med vročinskim valom.
Mit: Prekomerno pitje vode lahko zlahka povzroči zastrupitev z vodo.
Čeprav je res, da lahko pitje prekomerne količine vode v kratkem času povzroči stanje, znano kot zastrupitev z vodo ali hiponatremija, je to zelo redko in se običajno pojavi le v skrajnih okoliščinah. Za večino ljudi je prava nevarnost med vročinskim valom pomanjkanje pitja vode. Dokler vnos razporedite čez dan in poslušate svoje telo, boste ostali varno hidrirani brez tveganja, da bi pretiravali.
Glavni znaki dehidracije
Poznavanje znakov dehidracije vam lahko pomaga ukrepati, preden stvari postanejo resne. Če opazite katerega od teh simptomov, je čas, da takoj povečate vnos vode. Pogosti simptomi so:
- Suha usta in otekel jezik
- Utrujenost
- Temen urin
- Omotica in zmedenost
Snow Monkey in skrivnost hidracije
Nismo pozabili na snežne opice in obljubo o razkritju skrivnosti bomo držali. Najseverneje živeče opice so dobile ime zaradi njihovega bivanjskega okolja. Prilagodile so se ostrim podnebnim razmeram in našle zatočišče v vročih naravnih vrelcih, ki jim omogočajo preživetje v hudem mrazu, zavetje gozdov in gora pa jih ščiti pred vročimi poletnimi dnevi.
Po njih je dobilo ime slovensko podjetje Snow Monkey, katerega izdelki posnemajo njihovo iznajdljivost. Snow Monkey izdelki ohranjajo vsebino toplo ali hladno, ne glede na zunanjo temperaturo. V hladnem vremenu nas razvajajo s toplim napitkom, poleti pa nas ohlajajo pod vročim soncem. So idealna izbira, saj nam nudijo prav tisto, kar v danem trenutku potrebujemo.
Zabavni in ustvarjalni načini za hidracijo
Hidracija ne sme biti delo, ki bi ga sovražili opravljati. Obstaja veliko prijetnih načinov za pridobivanje tekočine, ki jo telo potrebuje med vročinskim valom.
1Popestrite svojo vodo
Navadna voda lahko postane dolgočasna, zakaj je torej ne bi popestrili? Dodajte rezine svežega sadja, kot je limona, limeta ali jagodičevje, ali celo nekaj kumar in mete za osvežujoč pridih. Taka voda ni samo odličnega okusa, ampak vas tudi spodbuja, da pijete več.
V tem primeru ga ni čez termo flaške!
2Naredite sočne in vlažilne prigrizke
Lubenica, kumare, pomaranče in jagode niso samo okusne, ampak tudi polne vode. Ti prigrizki vam lahko pomagajo zadovoljiti vaše potrebe po tekočini, hkrati pa zagotavljajo bistvene vitamine in minerale.
In pri tem imate srečo, saj je pri Snow Monkey »back in stock« eden njihovih najbolj priljubljenih izdelkov. To so posodice Foodie Maxi, zdaj tudi v novih barvah magenta in granite.
3Zamrznjene poslastice
Le kdo ne mara dobrih sladolednih sladoledov na vroč dan? Naredite svoje vlažilne sladoledne sladolede tako, da zamrznete mešanico vode, kokosove vode ali vaših najljubših sadnih sokov. Dodate lahko celo koščke sadja za dodaten okus in hidracijo.
Da bodo vaše zamrznjene dobrote obstale, se odločite za posodico Freezie, ki jo krasita izolativna stena in stilsko dovršen pokrovček.
Snow Monkey. Popolni izdelki za vsako pustolovščino.
Urednik portala Student.si
