O pozitivnih učinkih savnanja na naše telo in duha je bilo povedanega že veliko. V osnovi poznamo tri vrste savn: suho, parno in infrardečo. Obstajajo pa tudi številne različice in kombinacije osnovnih. Katero savno izbrati, vam bo znalo najbolje svetovati vaše telo, prisluhniti mu kaj mu odgovarja.
Suhe savne
Za suhe savne je značilna relativno nizka vlažnost zraka do max. 70 %, temperature pa se gibljejo od 50 °C pa do 120°C.
- Finske savne imajo temperaturo 80 °C – 110 °C, relativno zračno vlažnost pa 5% – 10%. Peč finske savne segreva kamne, ki jih polivamo z vodo, lahko tudi dodamo eterična olja. Tako se sprosti val vroče pare, ki čisti in pomlajuje telo in duha. V tej savni se zato močno potimo, kar spodbuja krvni obtok, krepi ožilje, pospešuje presnovo in izločanje znoja.
- Bio savna je blažja oblika finske savne s temperaturami 45 – 55 °C in vlažnostjo do 60 %. Povezana je z biološkim ugodjem človeškega telesa, saj so razmere v mejah našega telesnega udobja. Zmerne temperature vplivajo na povečano delovanje žlez, kar vpliva na znojenje in izločanje strupenih snovi.
- Zeliščna savna ima temperature 45 °C – 65 °C, vlažnost pa je do 70%. Zanjo so značilne dišave in esence iz zeliščnega lonca. Pogosto se pojavlja v kombinaciji z barvno terapijo, ki dodatno pozitivno vpliva na človeški organizem.
- Za solno savno je značilna posebna klima. Sol oddaja v prostor pozitivne ione, ki izboljšujejo kakovost zraka v prostoru. Ta oblika savne je še posebej primerna za ljudi s kroničnimi težavami dihalnega sistema.
- V bioenergetski savni želimo doseči maksimalno valovanje naravnih energij na telo. Podobna je klasični finski, le da ima dodatno elemente naravnih kristalov in mineralov oziroma bioenergetskih kristalov. Ti so v prostoru prisotni v obliki lučk, kot središčni kamen v prostoru ali pa je iz njih sestavljena večja kompozicija več različnih vrst kristalov (stene, tla, kamni na peči itd).
- Nekaj posebnega je savna v zemlji ali maa savna s temperaturami 110 – 120 °C. Gre za starodavno različico finske savne, ki je do polovice vgrajena v zemljo. Poseben način gradnje omogoča kljub visokim temperaturam zračnost prostora.
Parne kopeli
Za vlažne potilne ali parne kopeli je značilna nižja temperatura in višja vlažnost v primerjavi s suhimi savnami. Stene so pogosto obložene z lepimi mozaiki, ki nas popeljejo v svet domišljije in posvetitve sebi.
- Parna oziroma turška savna je kopel, v kateri je temperatura zraka okoli 50 °C, vlažnost pa je 100 %. Na koži se nam naredi tanek vlažen sloj, ki preprečuje izhlapevanje telesne vlage, kar krepi obtok in ožilje. Zaradi visoke vlažnosti in eteričnih olj ta oblika savne blagodejno vpliva tudi na dihala.
- Turška oziroma arabska kopel (hamam) je znana po posebni filozofiji in obredu. Najprej se opravi temeljito čiščenje in masaža obraza. Zatem se podamo v prvo fazo potenja, ki se izvaja v ogrevanih sedežnih nišah. Temu sledi obsežen potilni sprehod po vročih kamnih. Vrhunec pa predstavlja masažno drgnjenje s pomočjo mila, ki se zaključi z oblivanjem s hladno vodo.
- Posebnost med vlažnimi kopelmi je blatna kopel. Tu so sedišča ločena druga od druge, vsak obiskovalec kopeli sedi v svojem sedežu. V prostoru je nameščenih več cevi za vodo, s pomočjo katerih za seboj počistimo svoj prostor. S pomočjo različnih blatnih oblog si dobro očistimo kožo, aktivne sestavine naravnih materialov se nam vpijajo globoko v kožo in s tem pripomorejo k boljši prekrvavljenosti kože, ki bo bolj napeta in zdrava.
Infrardeče savne
V zadnjem času postajajo vse bolj popularne zaradi enostavne montažne in hitre pripravljenosti za uporabo infrardeče kabine. Infrardeče savne ali infra savne imajo temperaturo zraka med 40 in 60 °C, vlažnost pa okrog 45 %. Za njih je značilno, da se energija infrardečih žarkov, ki jih oddajo infrardeči grelci v savni, pretvori v energijo, ki prodre v telo in ima zato globinski učinek. Infrardeči žarki nam ogrejejo tkivo do 5 cm globoko in s tem tudi notranje organe. Telo se na to odzove s pospešenim srčnim utripom in pretokom krvi skozi srce. Glede na čas, ki ga preživimo v kabini, je izlčanje strupov v infrardeči kabini večje kot v klasičnih savnah.
Sprostitveni programi in popestritve savn:
- savna z medom, terapija z medom se navadno izvaja v parnih kopelih, kar dodatno okrepi zdravilne učinke medenega tretmaja, med regulira vsebnost vlage v koži in jo naredi mehko in nežno, deluje antibakterijsko, kožo napolni z vitamini in drugimi zdravilnimi elementi
- ledena jama, ohlajevalna terapija v ledeni jami vas bo poživila ob izstopu iz vročega prostora savn, hitro ohlajanje je del rituala savn že od nekdaj, vroče – hladne terapije pospešujejo cirkulacijo in zvišujejo odpornost telesa
- knajpove terapije, izjemno cenjeni naravni način dvigovanja imunskega sistema, poživljajoče vroče-hladno razvajanje krepi telo in varuje pred negativnimi vplivi iz okolja
- vinski program, grozdje in semena grozdja vsebujejo nenavadno veliko količino polifenolov, njegov antioksidantni učinek naj bi bil kar 50 krat močnejši od vitamina E, grozdje ima tudi lastnost zadrževanja vode, obnavlja celice, zmanjšuje gube, obnavlja celice
- čokoladni program, čokoladno savnanje je priporočljivo za ljudi s suho in izsušeno kožo, saj po njem ostane na koži tanek sloj naravne čokoladne maščobe, ki hkrati koži dovaja vlago in zavira njeno staranje
- razstrupljanje z algami, oblikuje telo, zmanjšuje maščobne obloge in razstruplja telo, pospešuje metabolizem in telo oskrbuje z vitamini in minerali itd.
Možnosti savnanja so neskončne in nam omogočajo, da na različne načine pozitivno vplivamo na svoje zdravje. Razni wellness centri ponujajo različne programe savn. Preizkusite jih in se počutite bolje.
