Ob koncu 18. stoletja je nemški zdravnik Franz Mesmer navdušil javnost, ko je rekel, da lahko ozdravi fizične in duševne bolezni tako, da ljudi spravi v trans in ponovno naravna njihova magnetna polja. »Mesmerizem«, kot so ta način zdravljenja poimenovali, je bil priljubljen dobro desetletje, dokler ni bil diskreditiran leta 1784, vendar so se nekateri elementi te prakse v hipnozi ohranili.
Leta 1841 je škotski kirurg James Braid začel uporabljati podobno tehniko fiksne pozornosti za zdravljenje glavobolov, lajšanje bolečin in anestezijo bolnikov. Imenoval jo je »hipnoza« po Hipnosu, grškem bogu spanja.
Hipnozo, imenovano tudi hipnoterapija, danes uporabljamo tudi za zdravljenje stanj kot sta anksioznost in depresija. Lahko je tudi učinkovito zdravljenje težav s spanjem, bolečin, sindroma razdražljivega črevesja in opuščanja kajenja. Še vedno se občasno uporablja kot način za sedacijo pacientov pred operacijo z manj ali celo brez zdravil.
Kaj je hipnoza?
Hipnoza je stanje globoke sprostitve in koncentracije. Usposobljen in certificiran hipnotizer ali hipnoterapevt vas vodi v to globoko stanje osredotočenosti in sproščenosti z verbalnimi znaki, ponavljanjem in vizualnimi podobami. Ko ste v hipnozi, vam ta intenzivna stopnja koncentracije in osredotočenosti omogoča, da ignorirate navadne motnje in ste bolj odprti za vodene predloge za spremembe za izboljšanje svojega zdravja.
Znanstvenih dokazov, ki podpirajo koristi hipnoterapije je vedno več. Najmočnejši dokazi, ki podpirajo uporabo hipnoze pri zdravljenju, izhajajo iz raziskav o hipnozi za zdravljenje bolečin, sindroma razdraženega črevesja in posttravmatskega stresnega sindroma.
Kako deluje hipnoza ?
Kako hipnoza deluje, ni popolnoma jasno. Vendar pa se splošno verjame, da je v stanju globoke osredotočenosti in sproščenosti, ki se doseže s hipnozo:
- naša zavest umirjena.
- Lahko dostopamo do dela možganov oziroma zavesti, od koder izvirajo naše misli, prepričanja, zaznave, občutki, čustva, spomin in vedenje, torej podzavest.
- V tem stanju smo bolj odprti za vodenje našega hipnoterapevta, ki nam pomaga spremeniti ali nadomestiti nezavedne misli, ki poganjajo naše trenutno vedenje.
Nekateri miti o hipnozi
Mit: Hipnoza ni resnična. To je zgolj oblika zabave.
- Hipnoza ni predstava ali trik. Klinična hipnoza je vrsta medicinske terapije, ki se pogosto uporablja kot del načrta zdravljenja, ki vključuje tradicionalne medicinske pristope.
Mit: Ko si hipnotiziran, izgubiš zavest ali imaš amnezijo.
- Večina ljudi si zapomni vse, kar se dogaja med hipnozo. Še vedno se zavedaš, kdo si, kje si in se spomniš, kaj se je zgodilo med seanso hipnoze.
Mit: Hipnoza ni nič drugega kot globok spanec.
- Hipnoza ni spanec. Obstaja nekaj globljih oblik hipnoze, zaradi katerih se lahko zdi, da spiš, ker je tvoje telo zelo mirno in tiho, vendar pa nikakor ne spiš.
Dobra hipnoza vsebuje naslednje korake
Prvi korak je vedno indukcija. V tej fazi se začneš sproščati, osredotočati svojo pozornost in ignorirati motnje. Hipnoterapevt te vodilskozi to stopnjo s posebnimi tehnikami, kot je nadzorovano dihanje, progresivna mišična sprostitev ali se osredotočanje na neko vizualno podobo.
Indukciji sledi poglabljanje. Tvojo sprostitev in osredotočenost dvigne na še globljo raven. Ta korak pogosto vključuje odštevanje ali uporabo podob spuščanja, kot je hoja po stopnicah navzdol ali počasno pogrezanje globlje in globlje v udobno posteljo. Ti stopnji sta namenjeni olajšanju odprtosti za predloge in sugestijo.
Ko si dovolj globoko sproščen, sledi najpomembnejši del hipnoterapije, sugestija. To je stopnja za dejansko spremembo vedenja ali dojemanja. Hipnoterapevt bo uporabil določene podobe in skrbno izbran jezik. Predlogi so običajno osredotočeni na simptome ali raziskovalni (za raziskovanje izkušenj, povezanih z začetkom simptomov). Predlagane spremembe so lahko v zaznavanju, občutkih, čustvih, spominu, mislih ali vedenju.
Zadnji korak pa je dvigovanje iz hipnoze. V tej fazi prideš iz hipnoze. Hipnotizer lahko uporabi povratne poglobitve, na primer, da sugerira, da se vzpenjaš po stopnicah ali šteješ
Kaj vse lahko s hipnozo zdravimo?
Hipnoterapija lahko pomaga pri zdravljenju številnih zdravstvenih stanj, pri katerih psihološki dejavniki vplivajo na telesne simptome.
Hipnoza kot način zdravljenja določenih duševnih stanj:
- Pomoč pri stresu in tesnobi, zlasti pred medicinskimi ali zobozdravstvenimi posegi; napadi panike; in zdravljenje posttravmatskega stresnega sindroma.
- Odstranjevanje raznih fobij.
- Odpravljanje težav z nadzorom vedenja, vključno z opustitvijo kajenja, hujšanjem in enurezo (močenje postelje).
Bolezni in obolenja, ki jih lahko zdravimo s hipnozo:
- Nespečnost.
- Astma.
- Bolezni prebavil, vključno s sindromom razdražljivega črevesja.
- Kontrola bolečine, tudi po operaciji, porodu, raku, fibromialgiji, opeklinah in glavobolih.
- Kožne bolezni, vključno z bradavicami in luskavico.
- Neželeni učinki kemoterapije raka ali zdravljenja z obsevanjem, vključno s slabostjo in bruhanjem.
Kako veš, da si v hipnozi?
Hipnozo ljudje opisujejo na različne načine. Morda se boš počutili, kot da si »v elementu« ali v stanju, ki je podobno transu – tako osredotočen, da lahko blokiraš okoliške motnje. Si bil kdaj tako osredotočeni na zaslon ali tako zasidran v dobri knjigi, da nisi slišal ljudi okoli sebe? To je precej podobno občutku hipnoze. Veliko ljudi pravi, da se kljub povečani koncentraciji počutijo umirjene in sproščene in se iz hipnoze dvignejo izredno spočiti.
Je hipnoza primerna za vsakogar?
Uspešnost hipnoze je v največji meri odvisna od nas samih. Strahovi pred vstopom hipnozo pogosto ovirajo uspešno hipnoterapijo. Od hipnoze boš imel najbolj verjetno koristi, če si oseba, ki je dovolj motivirana za premagovanje težave. Kot vsako drugo zdravljenje je tudi hipnoza lahko koristna pri določenih stanjih ali pri določenih ljudeh, lahko pa je tudi povsem nekoristna.
Hipnoza morda ni primerna za ljudi s hudimi duševnimi težavami, kot so simptomi psihoze, vključno s halucinacijami in blodnjami. Morda je tudi neprimerna za nekoga, ki prekomerno uživa droge ali alkohol. Uporaba hipnoze za obnovitev spomina v veliki meri ni podprta z raziskavami. Svetuje se tudi previdnost pri njeni uporabi za obvladovanje stresnih dogodkov v zgodnjem življenju. Uporaba hipnoze v teh situacijah lahko ustvari lažne spomine, zlasti če so dane nepremišljene sugestije, kar lahko povzroči še večjo stisko in tesnobo.
Novinar
