Katera vadba najbolj pomaga pri nespečnosti?

Sleepless woman suffering from insomnia, sleep apnea or stress. Tired and exhausted lady. Headache or migraine. Awake in the middle of the night. Frustrated person with problem. Alarm clock with time.
Foto: Tero Vesalainen iz iStock

Med dejavniki, ki vplivajo na kakovost spanja, ima šport pomembno vlogo. Na splošno telesna aktivnost čez dan izboljša kakovost spanja in se tako priporoča tudi pri težavah z nespečnostjo. Morda se želiš izogniti intenzivni vadbi pred spanjem – ta je namreč še vedno tabu.

Znanost poleg tega razkriva, da niso vse oblike vadbe enako učinkovite pri premagovanju nespečnosti. Aerobna aktivnost ali dvigovanje uteži – katera vadba bo poskrbela za boljši spanec?

Pri težavah z nespečnostjo najučinkovitejša vadba za moč

Analiza 24 raziskav (»Impact of different types of physical exercise on sleep quality in older population with insomnia: a systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials«), ki je bila objavljena v znanstveni reviji Family Medicine and Community Health, je primerjala aerobno vadbo, vadbo za moč, vadbo za gibljivost, vaje za ravnotežje in kombinirano vadbo.

Aerobna vadba vključuje aktivnosti, kot so kolesarjenje, ples, plavanje, hitra hoja in vrtnarjenje. Kot vadbo za moč so na primer šteli vadbo z utežmi, izvajanje sklec ali »plank«.

Med vadbo gibljivosti spadajo gimnastika, joga in pilates. Primera vaj za ravnotežje sta stopanje na klop in izmenična hoja po prstih in petah. Kombinirana vadba pomeni kombinacijo prej omenjenih vadbenih tipov. Pri težavah z nespečnostjo se je med vsemi tipi vadbe najbolje odrezala vadba za moč.

Cardio training outdoors. Side view of caucasian grey bearded man and beautiful old woman running along summer park with sunlight on background. Cheerful retired people leading active lifestyle.
Foto: Harbucks iz iStock

Koliko GPSQI točk prinaša katera vadba?

Vsi udeleženci raziskav so bili odrasli, stari vsaj 60 let, z uradno diagnozo nespečnosti. Kakovost spanja so v raziskavah določali na podlagi tako imenovanega Global Pittsburgh Sleep Quality Index (GPSQI). Rezultati statistične analize so pokazali, da je aerobna vadba izboljšala GPSQI za 3,76 točke, kombinirana vadba pa za 2,54 točke. Bolj učinkovita od obeh pa je bila vadba za moč, ki je GPSQI izboljšala za kar 5,75 točk.

adult man and mature senior at the gym working his body with dumbbell - one man hapy training indoors sitted on the bench
Foto: Fabio Camandona iz iStock

Vadba uspešnejša od izobraževanja in drugih ukrepov

V raziskavah so preverjali tudi učinkovitost zdravstvenega izobraževanja in drugih intervencij za izboljšanje spanja. Izkazalo se je, da nobena med njimi ni bila tako učinkovita kot vadba za moč. Med ostalimi ukrepi za premagovanje nespečnosti se je najbolje odrezalo izobraževanje, a tudi to ni bilo tako uspešno kot vadba. Raziskovalci tako zaključujejo: »Vadba, predvsem vaje za moč in aerobna vadba, pozitivno vplivajo na kakovost spanja v primerjavi z drugimi aktivnostmi«.

Da se bolje izobraziš na področju spanja, si lahko ogledaš še zanimiv posnetek, v katerem je zbranih še več znanstvenih dejstev o spanju. Predvsem pa ne pozabi na redno vadbo, ki ti bo očitno najbolj koristila!

The Secret to a Good Night's Sleep, According to Science

Ocena filma: Živi svoje sanje (The Life List)

The Life List

Kaj dobimo, če združimo rom-com mojstra, primerno knjigo in Netflix? V najslabšem primeru sproščen večer ob ogledu filma, a zna se zgoditi, da bo ta prinesel nekaj več. In če sta v zadnjem času na pretočniku Prime razočarala filma Picture This in v hujši meri You’re Cordially Invited z Willom Ferrellom in Reese Witherspoon, je Netflixova romantična komedija Živi svoje sanje (The Life List) spomin na obdobje, ko je bilo takih filmov na pretek.

Pokojna mama ti ukaže, da sledi seznamu, ki si ga napisala pri trinajstih

Alex Rose (Sofia Carson) na zabavi njena mati Elizabeth (Connie Britton) pove, da se je njen rak vrnil in metastaziral. Elizabeth se boji, da se Alex zaradi obveznosti uvaja v življenje, ki se od nje pričakuje in ne tisto, ki si ga je želela. Mamina oporoka razkrije, da Alex nima več službe pri družinskem podjetju Rose Cosmetics, njena svakinja pa postane izvršna direktorica. Hiša bo eno leto ostala na trgu, tako da jim je za zdaj na voljo. Vsak dobi svoj delček, le Alexino dedovanje bo razkrito po izpolnitvi zadanih nalog.

Ko je Alex sama, gleda mamino video nalogo. V njej svoji hčerki pove, naj sledi življenjskemu seznamu, ki ga je napisala pri trinajstih letih. Ko bo opravila naloge, bo njena dediščina odklenjena. Mladi odvetnik Brad Ackerman (Kyle Allen), izvršitelj oporoke, bo preveril, kdaj je posamezna naloga opravljena, nato pa ji dal naslednji video.

Sofia Carson
Sofia Carson

Vrnitev romantične komedije ali naključje?

Film v segmentih spominja na osnovne ideje filmov Preden se stegneva (The Bucket List, 2007), Slovo (The Farewell, 2019) in Jaz, Earl in umirajoče dekle (Me, Earl and the Dying Girl, 2015). V iskanju svojega poslanstva na planetu spominja celo na Jej, moli, ljubi (Eat, Pray, Love, 2009). Kljub podobnostim pa ima film mnogo več skupnega s klasično romantično komedijo, ki bi nam prišla na pamet. V spomin se prikrade Netflixov Purple Hearts, v katerem zaigra prav Sofia Carson.

Živi svoje sanje je režiral Adam Brooks, ki je v preteklosti občinstva navduševal s filmi Almost You (1985), Francoski poljub (French Kiss, 1995) in Bridget Jones: Na robu pameti (Bridget Jones: The Edge of Reason, 2004), a si film vseeno največ deli z njegovim Katera je prava (Definitely, Maybe, 2008), v katerem Ryan Reynolds svoji hčeri razlaga, zakaj sta se z njegovo mamo ločila.

Carson in Allen v filmu Živi svoje sanje

Prisrčen film za večerni odklop s tistim ‘nekaj več’

Ko se film prepusti eni tematiki, najde svojo močno točko. Manjša težava je v tem, da gre za mešanico tematik o izgubi starša, soočanju z izgubo, družinskimi razmerji, smislu življenja in ljubezni oziroma iskanju pravega. Še vedno ima skozi vse to dovolj šarma in srca, da je prijeten ogled, ko bi si zaželeli prisrčnega filma.

Netflix je našel svoj obraz romantičnih komedij v Sofii Carson, ki ji ta vloga pristaja bolje kot tista v Purple Hearts, a še vedno ne dosega protagonistk prej omenjenih filmov. Kljub temu je njena kemija s Kylom Allenom in odnos s fiktivno mamo, sicer izvrstno Connie Britton, je tisto, kar film postavi stopničko višje od mnogih drugih naslovov v tem žanru, ki smo jih priče v zadnjih letih.

Krvodajalske akcije v aprilu 2025

Daruj kri, krovdajalska akcija Rdečega križa Slovenije
Foto: Rdeči križ Slovenije

Rdeči križ Slovenije vljudno vabi, da se udeležiš ene izmed krvodajalskih akcij. Katere krvne skupine so najbolj potrebne, lahko preveriš na www.daruj-kri.si ali www.ztm.si. Če ne veš katero krvno skupino imaš, je še toliko bolj pomembno, da daruješ, saj ti jo bodo brezplačno izmerili.

KRAJ KRVODAJALSKE AKCIJE: KRVODAJALCE LEPO PROSIMO, DA SE PREDHODNO NAROČIJO NA DAROVANJE KRVI, VSAJ SEDEM DNI PRED KRVODAJALSKO AKCIJO NA SLEDEČE TELEFONSKE ŠTEVILKE: DATUM KRVODAJALSKE AKCIJE
Kočevje – v prostorih športne dvorane

7-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

1.4.
Šmartno na Pohorju – v Osnovni šoli Šmartno na Pohorju

7.30-10.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

2.4.
Sežana – v prostorih Zavoda za gasilno in reševalno službo

in IC URSZR 7.-12., 7.-12.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

2.4., 3.4.
Šentvid pri Planini – v kulturnem domu

7.-10.

03/423-35-97

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

3.4.
Logatec – v IC Zapolje – dvorana nad bazenom

7.-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

4.4.
Zg. Velka – v prostorih OŠ Sladki vrh – podružnica Velka

7.30-10.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

4.4.
Maribor – ŠOUM – v prostorih Štuk-a

9. – 14.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

7.4.
Ivančna Gorica – v Srednji šoli Josip Jurčič

7.-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

7.4.
Grosuplje – v družbenem domu

7.-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

8.4.
Lokavec – na posestvu Mihelič v Rožengruntu

7.30-10.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

9.4.
Videm – Dobrepolje – v Osnovni šoli Videm – Dobrepolje

7.-12.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

9.4.
Ljubljana ŠOU – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

10.4.
Vitanje – v Osnovni šoli Vitanje

7.-11.

03/423-35-97

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

10.4.
Jurovski dol – v Osnovni šoli Jožeta Hudalesa

7.30-11.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

11.4.
Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

11.4.
Lendava – v vaškem domu Dolga Vas

8.-12.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

14.4.
Ribnica – v TVD Partizan

7.-13., 7.-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

14.4., 15.4.
Sevnica – v športnem domu pri bazenu

7.-13., 7.-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

16.4., 17.4.
Luče – v kulturnem domu

7.30-11.

03/423-35-97

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

17.4.
Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

18.4.
Voličina – v Osnovni šoli Voličina

7.30. – 11.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

18.4.
Tolmin – v športni dvorani Tolmin

8.-13., 7.30-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

22.4., 23.4.
Črenšovci – v prostorih Občine Črenšovci

7.30-11.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

23.4.
Kozje – v večnamenskem centru

7.-10.

03/423-35-97

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

24.4.
Kobarid – v športni dvorani Kobarid

7.30-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

24.4.
Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

25.4.
Poljčane – v Razvojnem centru narave

7.30-11.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

25.4.
Selnica ob Dravi – v Osnovni šoli Selnica ob Dravi

7.30-10.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

28.4.
Krško – v športni dvorani OŠ Leskovec pri Krškem

7.-13., 7.-13.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

28.4., 29.4.
Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

030/716-796, 051/671-147, 051/389-270

Pokličete lahko vsak dan od 7. do 21. ure.

30.4.
Ponikva – v kulturnem domu

7.30-11.

041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure.

30.4.

 

OPOMBA:

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

Pokličite lahko vsak dan od 7. do 21. ure na: 051/389-270, 051/671-147 ali 030/716-796, in se dogovorite o uri prihoda na darovanje krvi.

Odvzem krvi vsak delovni dan: 7.00 – 15.00

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Zavoda RS za transfuzijsko medicino, ki je dostopno iz Šlajmerjeve ulice. Parkirišča so krvodajalcem na voljo za kovinsko ograjo ekološkega otoka, ob zidu pred zapornico in za zapornico.

Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto

Naslov: Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, Novo mesto.

Pokličite na: 070/538-227 in se dogovorite o uri prihoda vsak delovni dan od 11. do 15. ure.

Ponedeljek: 7.00 – 11.00
Torek: 7.00 – 11.00

Četrtek: 7.00 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec 

Naslov: Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec.

Pokličite na: 01/5438-351 ali 041/672-845 in se dogovorite o uri prihoda vsak delovni dan od 7. do 15. ure.

Torek: 7.00 – 11.00

Četrtek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje

Naslov: Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje.

Pokličite na: 01/ 5438-346 ali 051/649-350 in se dogovorite o uri prihoda.

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Restavracije in kavarne K5, kjer je za krvodajalce organizirana malica po odvzemu krvi.

Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Izola

Naslov: Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola.

Pokličite na: 05/660-62-39  ali 05/660-62-30 ali 01/ 5438-360 in se dogovorite o uri prihoda.

Torek: 7.30 – 11.00
Četrtek: 7.30 – 11.00
Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice

Naslov: Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice.

Pokličite na: 04/586-83-08 ali 01/5438-364 in se dogovorite o uri prihoda.

Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Nova Gorica

Naslov: Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Gorici.

Pokličite na: 01/5438-352 do 16. ure ali 031/658-154 vsak delovni dan do 18. ure in se dogovorite o uri prihoda.

Ponedeljek: 7.30 – 11.00
Sreda: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor

UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor.

Pokličite na: 041/479-242 ali 041/320-796.  Pokličete lahko vsak  delovni dan od 7. do 15. ure, ob torkih do 17. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji  delovni dan.

Obvestilo krvodajalcem: od 1.3. 2025 dalje  NI več možno darovati krvi v ob ponedeljkih na CTM Maribor.  Na ta dan bodo potekali posebni odvzemi in terenske akcije v skladu z letnim planom.

Ponedeljek: 7.30 – 12.00
Torek: 7.30 – 17.00
Četrtek: 7.30 – 12.00

Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj

UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23–25, 2250 Ptuj.

Pokličite na: 051/615-124. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom,  od 7. do 15. ure.

Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji delovni dan.

Torek: 7.00 – 11.00
Četrtek: 7.00 – 11.00

Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota

UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota.

Pokličite na: 02/512-31-53 ali 031/398-451. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji delovni dan.

Ponedeljek: 7.00 – 11.00
Sreda: 7.00 – 11.00

Transfuzijski center Celje

Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje.

Pokličite na: 03/423-35-97. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure.

Na darovanje krvi se lahko naročite tudi po e-pošti na naslovu: narocanjekrvodajalcev@sb-celje.si

Ponedeljek: 7.30 – 10.30
Torek: 7.30 – 10.30
Sreda: 7.30 – 10.30

V puščavi Gobi odkrili enega najbolj ohranjenih dinozaverskih fosilov v zgodovini

Terizinozaver v filmu
Terizinozaver v filmu Jurski svet Foto: on tmdb

Terizinozaver je ustrahoval filmske gledalce v zaključku trilogije Jurski svet, kar je bil tudi prvi in do zdaj edini prikaz velikanskega bitja. Enako dih jemajoča je najdba v mongolski puščavi Gobi. Regija, ki sicer slovi po obsežnem bogastvu prazgodovinskih fosilov, je paleontološkemu svetu ponudila še eno prej nevideno vrsto.

Terizinozaver iz puščave Gobi

Najdeno bitje je bil prej neznana vrsta dinozavrov, zdaj pa se imenuje Duonychus tsogtbaatari. Za razliko od vsega, kar je bilo odkrito doslej, ta skrivnostni dinozaver izstopa zaradi mogočnih krempljev in nenavadno minimalistične strukture rok z dvema prstoma. Izjemno dobro ohranjene fosilizirane ostanke so odkrili med gradnjo vodovoda, s čimer so dokazali, kako pomembna so lahko arheološka dela pred začetkom gradenj.

Paleontologi ocenjujejo, da je Duonychus tsogtbaatari taval po Zemlji v obdobju krede, pred približno 90 do 95 milijoni let. Ta dinozaver, ki je v dolžino meril približno 3 metre in tehtal približno 260 kilogramov, ​​ni bilo majhno bitje. Kljub robustnemu okvirju ni šlo za plenilca. Duonychus tsogtbaatari je bil rastlinojed, kar je presenetljivo razkritje, če upoštevamo njegovo pripadnost med teropodi – rod, ki ga pogosteje povezujemo z divjimi mesojedci, kot je Tiranozaver rex.

Njegove najbolj osupljive značilnosti so skoraj 30-centimetrski kremplji, ki bi se, če bi bili prekriti s keratinskimi ovoji, še dodatno povečali. Zaradi teh ogromnih srpastih izrastkov so znanstveniki presenečeni in zmedeni. Čemu bi lahko tako ogromni kremplji služili rastlinojedemu dinozavru? Trenutne teorije kažejo, da so jih uporabljali za prijemanje in odstranjevanje vej ali celo za samoobrambo pred plenilci. Struktura in ukrivljenost krempljev kažeta, da so bili verjetno optimizirani za oprijemanje vegetacije, kar kaže na posebno prilagoditev, ki poudarja izjemno raznolikost evolucije teropoda. Podobno kot današnji lenivci.

Kremplji terizinozavra
Foto: on iscience

Odkritje primerka dodaja novo dimenzijo razumevanju terizinozavrov. Gre za nenavadno skupino teropodov, znanih po svoji nenavadni anatomiji, vključno s podolgovatimi vratovi, širokimi telesi in nesorazmerno velikimi kremplji. Medtem ko je imela večina terizinozavrov tri prste, je imel Duonychus le dva. To je izjemen primer evolucijske divergence, ki kaže na edinstveno prilagoditveno pot, ki je verjetno igrala pomembno vlogo pri prehranjevalnih navadah.

Dodatek k privlačnosti tega odkritja je izjemno stanje ohranjenosti krempljev. Ne samo, da so bile kosti nedotaknjene, identificirani so bili tudi ostanki keratinskega ovoja. Prav zares gre za izjemno redko najdbo. Keratin, beljakovina, ki jo najdemo tudi v človeških nohtih in živalskih rogovih, zaradi svoje organske sestave običajno ni ohranjena v fosilih. Prisotnost keratinskih ovojnic omogoča paleontologom, da bolje razumejo prvotno velikost in obliko krempljev, kar zagotavlja jasnejšo sliko o zmožnostih bitja.

Ta anatomska anomalija namiguje na posebno ekološko nišo. Zmanjšane števke so pogosto povezane z izpopolnjeno funkcijo, kar nakazuje, da je Duonychus tsogtbaatari morda razvil posebno tehniko za pridobivanje hrane ali krmarjenje po okolju. Zgradba roke z dvema prstoma je drugačna od zgradbe njegovih sorodnikov, kar poudarja zapletene evolucijske mehanizme, ki so povzročili tako različne fizične lastnosti.

Ilustracija bitja
Foto: on iscience

Vpogled v skupino terizinozavrov, kot ga še ni bilo

Po besedah ​​dr. Tsogtbaatarja Khishigjava, enega od vodilnih raziskovalcev pri projektu, »to odkritje ne izpodbija le našega razumevanja evolucije teropoda, ampak poudarja zapletene načine, kako so se vrste prilagodile svojemu okolju. Prisotnost takšnih specializiranih lastnosti v rastlinojedem dinozavru kaže na zelo raznolik ekosistem s kompleksnimi ekološkimi interakcijami.«

Medtem ko znanstveniki nadaljujejo s preučevanjem fosila, upajo, da bodo odkrili še več podrobnosti o življenju in navadah tega nenavadnega dinozavra. Odkritje Duonychus tsogtbaatari služi kot dokaz bogastva fosilnih zapisov puščave Gobi. Z vsako novo najdbo postane naše razumevanje preteklosti bolj podrobno in poglobljeno ter slika vedno jasnejšo sliko tujega in poznanega sveta.

Zaradi česar je to odkritje resnično očarljivo, je kontrast med grozljivim videzom Duonychus tsogtbaatari in njegovim rastlinojedim načinom življenja. Njegovi kremplji, ki bi bili videti kot smrtonosno orožje, so bili namesto tega orodja za preživetje na način, ki ga raziskovalci niso pričakovali.

Prva znanstvena analiza študentskega dela v Sloveniji

Girl cleans machine. Young female cafe worker indoors. Conception of business and service.
Foto: standret iz iStock

Monografija Vloga študentskega dela na trgu dela v Sloveniji, ki so jo pripravili profesorji in strokovnjaki z različnih področij, prinaša prvo celovito analizo študentskega dela v Sloveniji. Publikacija osvetljuje pravne, ekonomske in kadrovske vidike te oblike zaposlovanja ter njen vpliv na mlade in širši trg dela.

Manj študentskega dela kot nekoč

Podatki kažejo, da se je obseg študentskega dela v zadnjih letih zmanjšal. Leta 2008 je delalo kar 75 % študentov, danes pa le še 61,7 %. Prav tako se je povprečno število opravljenih ur na mesec znižalo s 45,5 na 36,1. Ta trend je posledica demografskih sprememb in spremenjenih razmer na trgu dela, kjer delodajalci vse težje pridobivajo mlade za začasna dela.

Pravna ureditev študentskega dela

Študentsko delo v Sloveniji ureja več zakonov, med njimi Zakon o delovnih razmerjih (ZDR-1), šolska in davčna zakonodaja. Gre za posebno obliko začasnega ali občasnega dela, ki omogoča prilagodljivost tako za študente kot za delodajalce. Kljub temu avtorji monografije opozarjajo na potrebo po enotnejši zakonodaji, saj trenutna razdrobljenost otežuje urejenost tega področja.

Kaj mladi pridobimo s študentskim delom?

Študentsko delo mladim prinaša številne koristi:

  • Razvoj mehkih veščin, kot so timsko delo, prilagodljivost in komunikacija.
  • Pridobivanje izkušenj, ki so koristne pri prvi zaposlitvi, tudi če delo ni neposredno povezano z našim področjem študija.
  • Finančna neodvisnost, saj povprečen letni zaslužek znaša 2.956 € neto oziroma 246 € mesečno.
  • Povečanje zaposljivosti, saj nas kar 62 % najde zaposlitev pri delodajalcu, kjer smo opravljali študentsko delo. Poleg tega nas 90,3 % uspešno preide na trg dela takoj po zaključku šolanja.

Raziskava poudarja tudi pomen določenih preprostih del (npr. gostinstvo, zdravstvena nega), ki nadpovprečno prispevajo k razvoju kompetenc.

Zanimiva dejstva o študentskem delu

  • Mladi v povprečju opravimo le 2,5 meseca dela na leto, kar nam prinese enako dobo pokojninskega staža.
  • Manj kot odstotek nas opravi delo v obsegu redne zaposlitve.
  • Minimalna urna postavka za študentsko delo se je v zadnjih letih dvignila in postala primerljiva s stroški redne zaposlitve.

Pomen za trg dela in družbo

Študentsko delo ima širše družbene in ekonomske učinke. Pomaga razbremeniti pritisk na trg dela in povečuje konkurenčnost mladih. Hkrati omogoča usklajevanje šolskih obveznosti z delom ter nam odpira vrata v svet zaposlovanja. Monografija opozarja na potrebo po nadaljnjem raziskovanju tega področja ter oblikovanju politik, ki bodo še naprej podpirale mlade pri prehodu iz izobraževanja na trg dela.

Monografija Vloga študentskega dela na trgu dela v Sloveniji predstavlja dragocen vir informacij za vse ključne deležnike – odločevalce, delodajalce in mlade – ter ponuja smernice za izboljšanje sistema študentskega dela v prihodnosti.

Dnevni horoskop: četrtek, 3. april 2025

Zodiac spiral and signs of the zodiac in space. Astrology, horoscopes and prediction of the future concept. Elements of this image furnished by NASA.
Foto: amgun iz iStock

Kaj za četrtek, 3. aprila, napoveduje dnevni horoskop? Preberi v prispevku!

1Oven (21. marec – 19. april)

Komunikacija z drugimi je danes zahtevna. Poleg tega te lahko za nekaj ali nekoga skrbi. Skrbi so zelo izčrpavajoče in ti lahko jemljejo energijo in koncentracijo. Ironija je, da od skrbi nimaš nobenih koristi. Skrb je (slaba) navada, s katero ne dosežeš ničesar. Osredotoči se na stvari, na katere imaš vpliv.

2Bik (20. april – 20. maj)

Ni ti všeč, če imaš težave z denarjem ali pa si zaskrbljen zaradi svojega imetja. Ko se to zgodi, je to zate obremenitev in velika motnja v dnevu. Dobro je vedeti, da so današnje skrbi začasne in minljive. Dobesedno jutri jih ne bo več.

3Dvojčka (21. maj – 20. junij)

To je lahko zate naporen dan, saj odnosi s šefi, starši, učitelji in drugimi pomembnimi osebami niso ravno rožnati. To je vsekakor slab dan, da bi prosil za dovoljenje ali odobritev nečesa. Ljudje na oblasti ne bodo sodelovali in ne bodo pripravljeni niti prisluhniti. Jutri oziroma čez nekaj dni bo vse bolje.

4Rak (21. junij – 22. julij)

Izogibaj se prepirom o spornih zadevah, povezanih z vero, politiko in rasnimi vprašanji. Danes je slab dan za reševanje in pogovor o teh temah. Podobno se bodo tvoja prizadevanja za načrtovanje potovanja srečala z izzivi in ovirami. Na srečo se bodo kasneje čez dan, ko se bo luna premaknila v tvoje znamenje, stvari izboljšale.

5Lev (23. julij-22. avgust)

Finančne razprave in vse, kar je povezano z davki, skupno lastnino, dediščinami in dolgovi, bo danes odvračajoče in ti predstavljalo pravi izziv. To je dejstvo in dobro je, da se ga zavedaš. Zato te aktivnosti in morebitne pogovore preloži na kakšen drug dan, če le lahko. Navsezadnje je pravi čas pomemben.

6Devica (23. avgust – 23. september)

To je zahteven dan, saj so interakcije s skupinami in prijatelji lahko agresivne, celo tekmovalne. Poleg tega so pogovori s partnerji, zakonci in bližnjimi prijatelji težki in čustveni. To je dan, poln izzivov. Daj vse od sebe. Jutri te čaka čudovit dan.

7Tehtnica (23. september – 21. oktober)

Rad imaš harmonično okolje in rad ohranjaš mir. Danes bo to zahtevno. Vendar bodi pameten in se izogibaj spornim temam. Ne vpletaj se v prepire, povezane z delom. Kasneje v dnevu boš poln energije in pripravljen na druženje ali zabavo.

8Škorpijon (22. oktober – 21. november)

To je slab dan za romantične pogovore. Prav tako je težaven dan za starše z otroki. Težavne bodo tudi interakcije, povezane s svetom zabave, umetnostjo in gostinstvom. Ne vzbujaj pozornosti in se drži bolj zase. Užival boš v prostem večeru ali v družbi tesnih prijateljev oziroma družine.

9Strelec (22. november – 21. december)

Si optimist, ki razmišlja pozitivno. Vendar pa imajo lahko tudi optimisti težke dni. Današnji dan je eden izmed njih. Družinski pogovori te bodo razočarali in te spravili v slabo voljo. Težavni bodo odnosi z zakonci, partnerji in bližnjimi prijatelji. Pojdi ven v naravo. Zbistri glavo in razjasni misli. Jutri je nov dan – in to prav super dan.

10Kozorog (22. december – 19. januar)

Danes je dan, poln izzivov za vse. Vendar pa si bolj kot večina psihološko zgrajen za spopadanje z izzivi z eleganco in slogom. Ko postane težko, se potrudiš. Bodi skromen. Izogibaj se prepirom. Dan je primeren za dokončanje starih projektov ali stvari, ki jih že nekaj časa odlašaš. Vzele ti bodo manj časa, kot si misliš.

11Vodnar (20. januar – 18. februar)

Dan je slab za pomembne finančne pogovore. Prav tako je dan slab za večje nakupe. Kljub temu pa si danes poln energije in inovativnih ter zanimivih idej, ki jih z veseljem deliš z ostalimi. Ljudje okoli tebe so te pripravljeni poslušati in slišati.

12Ribi (19. februar – 20. marec)

Danes je luna v nasprotju z Merkurjem, Venero in Saturnom v tvojem znamenju. Zaradi tega ni dober dan za kakršne koli razprave z ostalimi. Sprejmi svojo usodo in pojdi skozi ta dan z majhnimi pričakovanji. Tekom dneva ne sprejemaj večjih finančnih odločitev.

LIT naložbe z Andrejem P. Škrabo

LIT - 2. čl. za ŠT - SL.

Imaš občutek, da vsi okrog tebe investirajo, ti pa zamujaš najboljše priložnosti?

Na brezplačnem LIT webinarju z Andrejem P. Škraba dobiš odgovore na vsa vprašanja o investiranju

Ko pomislimo na investiranje, si pogosto predstavljamo izkušene finančne strokovnjake ali bogate posameznike s kupi denarja. V resnici pa lahko investirati začne prav vsak – tudi študenti z omejenim proračunom.

Kam naj investiram svoj trdo zaslužen študentski prihodek? Kako naj sploh začnem? Si moram narediti poseben račun za investiranje? Kdaj se mi splača investicije »vzeti ven«?

Na tvoja vprašanja bo na LIT webinarju odgovarjal vsem poznani Andrej P. Škraba, strokovnjak na področju financ in ustanovitelj portala Astra.

Kako do LIT naložb?

Webinar »LIT naložbe z Andrejem P. Škrabo« v okviru projekta Lajf je igra tveganja (LIT) organizirata Slovensko zavarovalno združenje (SZZ) in Karierni center Ekonomske fakultete (KCEF).

Potekal bo on-line v četrtek, 10. aprila 2025, ob 19. uri in je brezplačen. Na webinar se lahko prijaviš tukaj, na povezavi pa najdeš tudi več informacij o vsebini webinarja.

Lajf je igra tveganja

Prav z namenom finančnega in zavarovalniškega opismenjevanja mladih SZZ izvaja projekt LIT. V sklopu projekta so mladim na voljo brezplačne izobraževalne vsebine ter karierne priložnosti v zavarovalništvu. Vsebine so na voljo na Instagramu @lajfjeigratveganja, Facebook strani, TikToku in spletni strani. Ekskluzivne priložnosti za delo, izobraževalne dogodke, zabavne in poučne vsebine pa so vsak mesec zbrane tudi v LIT novičniku (prijava na LIT novičnik).

Študent kuha: Si brez idej kaj kuhati? Imamo enostavne ideje!

Spaghetti pasta with tuna and capers
Fotografija je simbolična. Foto: Noemi Toscano iz iStock

Biti študent pomeni loviti ravnotežje med predavanji, učenjem, druženim življenjem in seveda – prehrano. Včasih zmanjka idej, volje ali sestavin, a to ne pomeni, da moraš jesti instant rezance vsak dan! Tukaj je nekaj preprostih, hitrih in cenovno ugodnih receptov, ki ti bodo olajšali vsakdan.

Ovseni zajtrk s sadjem

Oatmeal porridge bowl with berry fruits in female hands, closeup view. Healthy vegetarian breakfast food
Fotografija je simbolična.
Foto: Arx0nt iz iStock

Sestavine:

  • 1 skodelica ovsenih kosmičev
  • 2 dcl mleka ali rastlinskega napitka
  • 1 banana ali drugo sadje po izbiri
  • 1 žlica medu ali javorjevega sirupa
  • Pest oreščkov ali semen (neobvezno)

Priprava: Ovsene kosmiče prelij s toplim mlekom, počakaj nekaj minut, dodaj narezano sadje, med in oreščke. Preprosto, hranljivo in okusno!

Hitre testenine s tuno

Spaghetti pasta with tuna and capers
Fotografija je simbolična.
Foto: Noemi Toscano iz iStock

Sestavine:

  • 200 g testenin
  • 1 konzerva tune v olju
  • 2 žlici paradižnikove omake
  • 1 strok česna
  • Sol, poper, origano po okusu

Priprava: Skuhaj testenine po navodilih. Na ponvi popraži nasekljan česen, dodaj tuno in paradižnikovo omako. Premešaj s testeninami, začini in postrezi!

Jajčna omleta s sirom in zelenjavo

Brunch egg frittata with spinach, roasted red peppers, mushrooms, cheese and herbs, in cast iron skillet, horizontal, top view
Fotografija je simbolična.
Foto: iuliia_n iz iStock

Sestavine:

  • 2 jajci
  • 50 g naribanega sira
  • Polovica paprike ali druge zelenjave
  • Malo olja
  • Sol, poper po okusu

Priprava: V skledi stepemo jajca, dodamo narezano zelenjavo in sir. Na ponvi segrejemo olje in spečemo omleto. Hitro, hranljivo in poceni!

Krompirjeva ponev

Potatoes boiling in a saucepan on a gas hob.
Fotografija je simbolična.
Foto: dashtik iz iStock

Sestavine:

  • 2 večja krompirja
  • 1 žlica olja
  • 1/2 čebule
  • Sol, poper, paprika v prahu
  • 1 jajce (neobvezno)

Priprava: Narezan krompir skuhamo ali spečemo v ponvi, dodamo nasekljano čebulo in začinimo. Po želji na koncu dodamo jajce in premešamo.

Domač pizza toast

Pizza toasted bread on plate
Fotografija je simbolična.
Foto: kaorinne iz iStock

Sestavine:

  • 2 rezini kruha
  • 2 žlici paradižnikove omake
  • 50 g sira
  • Poljubni dodatki (salama, paprika, gobe)

Priprava: Kruh premažemo s paradižnikovo omako, dodamo sir in dodatke. Pečemo v pečici 10 minut na 200 °C ali v ponvi s pokrovko.

Zdaj ni več izgovorov, da ne bi jedel okusno in ugodno! Dober tek!

Prelomna raziskava: Zdravilo, ki lahko zmanjša tveganje za demenco pri ljudeh z genetsko nagnjenostjo k Alzheimerjevi bolezni

Dementia in senior people. Memory loss. Awareness of Alzheimer's, Parkinson's disease, stroke, seizure, or mental health. Neurology and Psychology care. Science and medicine concept
Foto: boonstudio iz iStock

Eksperimentalno zdravilo se je izkazalo za obetavno pri zmanjševanju tveganja za razvoj demence, povezane z Alzheimerjevo boleznijo, pri ljudeh, ki so zaradi genetskih mutacij obsojeni na pojav bolezni v zgodnjih letih.

To potrjuje nova mednarodna študija, ki jo je vodila raziskovalna enota Knight Family Dominantly Inherited Alzheimer Network-Trials Unit (DIAN-TU) na Medicinski fakulteti Univerze v Washingtonu. Rezultati prvič v zgodovini kliničnih raziskav nakazujejo, da lahko zgodnje odstranjevanje amiloidnih plakov v možganih, dolgo pred pojavom simptomov, zamakne nastanek Alzheimerjeve demence.

Dolgoletna terapija zmanjšala tveganje za polovico

V raziskavi, objavljeni v reviji The Lancet Neurology, je sodelovalo 73 oseb z redkimi dednimi mutacijami, ki povzročajo prekomerno nastajanje amiloida v možganih, kar skoraj zagotovo vodi v razvoj Alzheimerjeve bolezni v srednjih letih. Pri podskupini 22 udeležencev, ki na začetku raziskave niso imeli kognitivnih težav in so zdravilo prejemali najdlje – povprečno osem let – se je tveganje za pojav simptomov zmanjšalo s 100 % na 50 %.

Novi dokazi v podporo amiloidni hipotezi

Rezultati dodatno podpirajo amiloidno hipotezo Alzheimerjeve bolezni, ki predpostavlja, da je kopičenje amiloidnih plakov v možganih ključni sprožilec bolezni in da bi njihovo odstranjevanje ali preprečevanje nastajanja lahko upočasnilo ali celo preprečilo razvoj simptomov. Vodilni avtor raziskave, dr. Randall J. Bateman, poudarja pomen zgodnjega zdravljenja: »Vsi udeleženci te študije bi se slej ko prej razvili Alzheimerjevo bolezen, a nekateri med njimi še vedno nimajo simptomov. Ne vemo še, kako dolgo bodo ostali brez njih – morda nekaj let, morda desetletja. Naš cilj je jim omogočiti več let zdravega življenja.«

Konec preizkušanja zdravila gantenerumab

Raziskava temelji na študiji DIAN-TU-001, prvi preventivni študiji Alzheimerjeve bolezni na svetu, ki se je začela leta 2012. Medtem ko je zdravilo gantenerumab, ki ga je razvilo podjetje Roche, zmanjšalo raven amiloida v možganih, so leta 2020 raziskovalci ugotovili, da ni bilo takojšnjih koristi pri kognitivnih funkcijah. Zato so nadaljevali odprto raziskavo z višjimi odmerki, a je bila ta leta 2023 prekinjena, ko je proizvajalec opustil nadaljnji razvoj zdravila zaradi neuspeha v fazi 3 kliničnih preskušanj.

Nadaljevanje raziskav z novimi zdravili

Trenutno raziskovalci preizkušajo nova anti-amiloidna zdravila. Večina udeležencev odprte raziskave sedaj prejema zdravilo lecanemab, ki ga je leta 2023 odobrila ameriška Agencija za hrano in zdravila (FDA) za upočasnitev kognitivnega upada pri bolnikih z zgodnjo fazo Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega v okviru programa DIAN-TU začenjajo novo raziskavo, ki bo proučevala zdravilo remternetug podjetja Eli Lilly, z namenom preprečevanja bolezni pri posameznikih, starih med 18 in 25 let, ki še nimajo vidnih molekularnih sprememb, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo.

Prihodnost preprečevanja Alzheimerjeve bolezni

Strokovnjaki menijo, da bodo izsledki te raziskave pomembni tudi za preprečevanje in zdravljenje pozne oblike Alzheimerjeve bolezni. »Pri obeh oblikah se amiloidni plaki začnejo nabirati v možganih že 20 let pred pojavom prvih simptomov. Če bodo raziskave na osebah s pozno obliko Alzheimerjeve bolezni prinesle podobne rezultate, bi lahko kmalu imeli dostop do preventivnih zdravljenj za splošno populacijo,« je dejal Bateman.

»Morda bomo v prihodnosti lahko preprečili pojav bolezni pri milijonih ljudi po vsem svetu.«

Ali smo na pragu rudarjenja asteroidov?

A large asteroid flying in outer space with small fragments. Threat of an asteroid impact. Dangerous space object. 3D rendering illustration
Foto: Alexander Semenov iz iStock

Zamisel o rudarjenju asteroidov se zdi kot znanstvena fantastika, vendar bi se lahko kmalu uresničila. Kljub nedavni komunikacijski težavi z vesoljskim plovilom podjetja AstroForge se optimistični pionirji te industrije ne dajo. Prvi poskusni polet podjetja je bil pomemben korak proti izkoriščanju bogatih zalog redkih kovin na asteroidih, kar bi lahko spremenilo tako tehnološko kot gospodarsko prihodnost.

Prvi poskusi in izzivi

AstroForge je februarja 2025 izstrelil svoje prvo brezpilotno vesoljsko plovilo Odin na raketi SpaceX Falcon 9. Njegov cilj je analizirati asteroid 2022 OB5, ki leži približno osem milijonov kilometrov od Zemlje. Kljub napredku pa so se pojavile komunikacijske težave, zaradi katerih je prihodnost misije negotova. A ustanovitelj AstroForge, Matt Gialich, ostaja optimističen in poudarja, da so to zgolj otroški koraki proti večjim uspehom.

Potencial in realnost

Cilj rudarjenja asteroidov je pridobivanje dragocenih kovin, zlasti iz skupine platinskih kovin, ki so ključne za gorivne celice in obnovljivo tehnologijo. Na Zemlji je njihovo rudarjenje drago in okoljsko obremenjujoče, zato bi vesoljsko rudarjenje lahko ponudilo bolj trajnostno alternativo. Kljub temu pa mnogi strokovnjaki dvomijo v izvedljivost projekta, predvsem zaradi tehnoloških in ekonomskih ovir. Ian Lange iz Colorado School of Mines opozarja, da je pridobivanje virov brez gravitacije velik izziv, ki bo zahteval razvoj povsem novih metod.

Workers talking by machinery in quarry
Foto: Martin Barraud iz iStock

Tehnološke inovacije kot prelomnica

V zadnjem desetletju je tehnološki napredek pospešil možnosti za rudarjenje v vesolju. Napredne opazovalnice, kot je skoraj dokončan Vera C Rubin Observatory v Čilu, omogočajo natančnejše sledenje asteroidom. Napredek v optiki in spektrografiji pa olajša prepoznavanje primernih tarč. Hkrati je zaradi komercializacije vesoljskih poletov cenejše kot kdaj koli prej poslati tovor v orbito.

Ekonomija in etika vesoljskega rudarjenja

Glede na ocenjeni porast vesoljskega gospodarstva na 1,8 bilijona dolarjev do leta 2035 bi lahko rudarjenje asteroidov prineslo ogromne dobičke. Nekateri celo napovedujejo, da bo prvi trilijonar svoje bogastvo pridobil s pridobivanjem vesoljskih virov. Kljub temu ostajajo odprta vprašanja o ekonomskih in geopolitičnih posledicah. Ali bo vesoljsko rudarjenje zmanjšalo potrebo po rudarjenju na Zemlji ali bo le poglobilo neenakosti med državami?

Bo to prihodnost rudarjenja?

Čeprav je rudarjenje asteroidov še vedno v eksperimentalni fazi, so napredki neizpodbitni. Kljub dvomom in oviram je vprašanje, ali bo to prihodnost rudarjenja, vse bolj relevantno. S hitrim tehnološkim napredkom in povečanim zanimanjem zasebnih podjetij se lahko zgodi prej, kot si predstavljamo. Ostaja pa ključno vprašanje: bomo znali izkoristiti to priložnost na trajnosten in etničen način?

piksel
Nastavitve piškotkov
Logo revija Študent

Spletišče s piškotkom dodeli obiskovalcu serijsko oznako, da ga prepozna ob ponovnem obisku.

Nujni piškotki

Piškotki, nujno potrebni za delovanje strani, zagotavljanje varnosti in prenos podatkov.

Analitični piškotki

Piškotki anonimizirane Googlove analitike nam omogočijo merjenje rasti ogledov.