Želiš skozi ves dan izgledati sveže in predvsem dišati, pa ti to onemogoča potenje ? Preberi si o tem, kar moraš vedeti o potenju in kako se mu čimbolje izogniti.
1. O potenju
- S potenjem telo vzpostavlja pravilno toplotno ravnotežje, saj skozi znojnice kot voda priteka skozi izvodila in izpareva na površini ter tako hladi telo.
- Žleze znojnice delimo na dve vrsti: ekrine, ki se nahajajo povsod po telesu, največ pa jih je na dlaneh, pod pazduho, okoli prsnih bradavic, ob genitalijah in podplatih in apokrine, ki se nahajajo le pod pazduho, okoli popka, genitalij in prsnih bradavic in se odzivajo na stres, bolečino, veselje ali spolno vzburjenje. Kadar se dvigne telesna tempreatura, živčni sistem stimulira te žleze, da začnejo proizvajati tekočino, ki hladi telo.
- Znoj je sestavljen iz vode, vsebuje pa tudi sol in druge snovi. V stiku z zrakom in bakterijami se te snovi prično razkrajati in nastane neprijeten vonj.
- Potenje je za normalno delovanje telesa nujno potrebno, saj preprečuje pregrevanje hkrati pa tudi izloča strupe.
2. Pomoč pri potenju
- Uporabi deodorant ali antiperspirant. Deodoranti preprečujejo neprijetne vonjave, antiperspiranti pa blokirajo znojne kanale in tako zmanjšajo količino znoja. Dober deodorant nevtralizira neprijeten vonj potu. Če se prekomerno potiš in želiš preprečiti mokre sledi na oblačilih, je boljša izbira antiperspirant.
- Poskrbi za redno higieno, saj preprečuje kopičenje potu in umazanije. Redno se tuširaj in kadar si cel dan na poti uporabljaj še osvežilne robčke, s katerimi se lahko umiješ pod pazduho in na ostalih predelih. Redno menjuj tudi oblačila.
- V stresnih situacijah se poskusi čimbolj sprostiti in umiriti, saj se bo s tem tudi potenje zmanjšalo.
- Obleči bolj naravna oblačila in se izogibaj sintetičnim.V vročih dneh se izogibaj tudi oprijetih oblačil in uporabi bolj lahka ter ohlapna oblačila.
- Veliko pij in se izogibaj pijačam, ki vsebujejo kofein in alkohol. Poleg vode pij limonado, zeleni čaj, mineralno vodo.
- Če meniš, da ti pri potenju nič ne pomaga in te tvoja težava zares moti, se lahko posvetuješ tudi z zdravnikom, ki ti lahko dodeli napotnico za dermatologa.
3. Kaj moraš vedeti o potenju
- Odrasla oseba na dan izloči približno 7 dl znoja.
- Danes lahko izbiraš med različnimi tipi deodorantov: v spreju, stiku, roll-onu, gelu, z alkoholom ali brez. Če imaš občutljivo kožo se izogni takim, ki vsebujejo alkohol.
- Poleg vremena na potenje vpliva tudi stres, nervoza, nekatere vrste hrane, zdravila, nepravilno delovanje hormonov.
- Depilacija je zelo pomembna pri higieni, saj na dlakah drugače ostaja znoj, se tam razkraja in povzroča neprijeten vonj.
- Če te boli glava je lahko to vzrok, da si izgubil/-a preveč tekočine in si sedaj že dehidriran/-a, kar lahko povzroči glavobol.
- Jedi s česnom povzročajo da je znoj bolj intenziven. Osebe, ki jedo veliko sadja imajo bolj nevtralen vonj.
- Dezodoranti vsebujejo snovi, ki zavirajo razvoj bakterij in s tem upočasnjujejo razkrajanje znoja. Če ni nujno potrebno se izogibaj uporabi antiperspiranta saj učinkovine v njem zapirajo pore in preprečujejo znojenje, ki pa je naravni proces hlajenja telesa.
Tina Pečan
