Tek je človekovo elementarno gibanje in verjetno se prav zato v zadnjem času vedno več ljudi na rekreativni ravni ukvarja z njim. V primerjavi z drugimi športi ima tudi kar nekaj prednosti.
Tek je možno izvajati praktično kjerkoli, vendar ga je zaradi različnih vzrokov (primerna podlaga, čist zrak, …) najbolje izvajati v naravi; je tudi časovno ekonomičen, saj je mogoče v primerjavi z drugimi aktivnostmi v relativno kratkem času doseči relativno dobro telesno pripravljenost. Pozitivno pri teku je, da gre za cenovno dokaj dostopno športno aktivnost, saj je edini zares pomemben finančni vložek nakup dobrih športnih copat. Dobrih zato, ker je tek z vidika obremenitve sklepov lahko precej ‘neprijazna’ aktivnost in dobri športni copati to pomagajo ublažiti. Pri nakupu dobrih športnih copat se v trgovini s športnimi izdelki velja posvetovati s prodajalcem, ki ima ustrezno strokovno znanje.
Pri sami vadbi teka je priporočljivo uporabljati merilnik srčnega utripa
Tako lahko bolje načrtujemo svojo vadbo in kontroliramo raven trenutne obremenitve v skladu s ciljem, ki ga želimo z vadbo doseči. Take merilnike imajo kot eno izmed svojih funkcij ‘športne’ ure; take ure so na trgu na voljo v zelo različnih cenovnih rangih. Pri nakupu ure velja upoštevati, da imajo dražje ure večje število funkcij in so bolj natančne, a obenem razmisliti, ali te funkcije in takšno natančnost res potrebujemo; za osnovno tekaško vadbo kakšen velik nabor funkcij namreč ni potreben.
Nad tekom so navdušeni tudi tisti, ki se želijo znebiti kakšnega odvečnega kilograma. Na tem mestu pa je treba opozoriti, da za ljudi s prekomerno telesno težo tek ni najprimernejša aktivnost, saj je obremenitev sklepov preprosto prevelika. Tako se takim osebam priporoča, da se v začetnih fazah izgubljanja telesne teže lotijo kakšnih drugih aktivnosti, kjer sklepi niso toliko obremenjeni, npr. kolesarjenje ali plavanje.
Ena najpomembnejših zakonitosti, ki veljajo pri ukvarjanju s tekom, je, da je potrebno začeti počasi
Ta zakonitost velja tako za začetke ukvarjanja s to športno aktivnostjo kot tudi za vsak posamezen tek posebej, saj dolžino pretečene razdalje in hitrost samega teka počasi podaljšujemo oz. zvišujemo. Vsak tek je namreč dobro začeti počasi, z lahkotnim tekom. Telo potrebuje kar nekaj časa, da se ustrezno pripravi na aktivnost in se ‘ogreje’ na ‘delovno’ temperaturo, zato je to potrebno upoštevati; v nasprotnem primeru bomo aktivnost doživljali kot večji napor, kot bi jo sicer, pa tudi rezultati bi bili slabši. Počasen tek je boljši tudi zaradi tega, da nas pretiran napor ne odvrne od nadaljnjega ukvarjanja s to aktivnostjo.
Ljudje smo družabna bitja in se nam zdi vedno še bolj zabavno, če se stvari lotevamo v skupini
Tudi na tekaškem področju so postale zelo priljubljene najrazličnejše množične tekaške prireditve, in sicer vse od maratonov do najrazličnejših ‘lokalnih’ tekov (nekatere izmed njih imajo zanimiva imena, npr. Tek za krof, Tek Celjskih knezov, Miklavžev tek, …).
Tako vas lahko na tem mestu povabim na primer zanimive tekaške prireditve, ki se bo 16. junija letos odvila v srednjeveškem mestu, Škofji Loki. Prireditev se imenuje Tek štirih mostov. Obisk take prireditve lahko pomeni združitev kulturnega in športnega. Mesto samo ima izmed vseh slovenskih mest najlepše ohranjeno srednjeveško mestno jedro in je kot tako vredno ogleda, sam športni del pa na Teku štirih mostov predstavlja 10-kilometrski nočni tek in spremljajoče prireditve, kar kot celota predstavlja z več vidikov zanimiv in obiska vreden dogodek. Vabljeni!
Blaž Božnar
