Zima je čas, ko je možnost, da zbolite, glede na preostali del leta precej povečana, vseeno pa to ni neka imanentna usoda, proti kateri se ne bi dalo ničesar storiti. V pričujočem prispevku si bomo ogledali nekaj učinkovitih ukrepov za zmanjšanje možnosti
Zdravniki ugotavljajo, morda za nekatere presenetljivo, da je eden izmed najpomembnejših dejavnikov osebno zadovoljstvo. Skrb za telo in dušo na vseh ravneh naj bi bistveno pripomogla k trdnemu zdravju, saj odnos do sebe močno vpliva na naš imunski sistem.
Če je imunski sistem oslabljen, se naša možnost za obolenje namreč zelo poveča. Torej – potrudite se ustvariti čim bolj harmonične odnose z ljudmi, ki vas obdajajo – partnerjem, sošolci, družino in ostalimi. Trudite se čim prej zgladiti nastale konflikte, če se le da, pa jih kar preprečite.
Harmoničen odnos pa morate vzpostaviti tudi s sabo – za to obstaja več različnih načinov, za katere pa je najbolje, da se dopolnjujejo in tako vzajemno učinkujejo. Gradite svojo samozavest po korakih, upajte si in verjemite vase. Po trdem delu si privoščite zasluženi odmor – nagrajujte se za trud.
V fazi gradnje samozavesti in celovite osebnosti je pomembno tudi, da znate iskreno pohvaliti tudi druge, če vidite, da se trudijo, naučiti pa se morate na drugi strani tudi sprejeti pohvalo brez vsakega sramu. Če vas tovrstna vprašanja bolj zanimajo, pobrskajte med literaturo o čustveni inteligenci in o samozavesti, katere je na voljo obilo.
Imunskemu sistemu na drugi strani lahko pomagate z uživanjem ustreznih prehranskih dodatkov in naravnih zdravil, ki ga krepijo. Vse to pa naj bo le dopolnilo ustrezni prehrani, ki naj vsebuje veliko sadja in zelenjave, nenasičenih maščobnih kislin in vlaknin, pijte pa tudi veliko vode. Piti je treba tudi, če še ne čutite žeje – takrat ko jo, ste že kar resno dehidrirani.
Aktivnost!
Zelo pomembna je tudi zmerna športna aktivnost, ki jo morate gojiti celo leto. Poudarek je na zmernem – pretiravanje glede športnega udejstvovanja namreč škoduje v obe smeri – pretirana neaktivnost kot tudi nezdravo pretiravanje vam ne koristita. Šport vam mora biti v zadovoljstvo in sprostitev, napolniti vas mora z novo energijo in vas pripraviti na nove izzive. Pojdite na sprehod na svež zrak v naravo, nadihajte se! Seveda je vse to še prijetneje v dobri družbi.
Izjemno je pomembno tudi, da se bolni športne aktivnosti ne lotevate, zlasti če imate vročino. Stara športna modrost, vzeta iz prakse, sicer pravi, da naj prehlad za trening ne bi bil ovira – če je posameznik malo načet, naj bi mu športna aktivnost bodisi pomagala k čim prejšnji ozdravitvi ali pa ga položila v posteljo (v obeh primerih pa proces pospeši).
Tej športni modrosti navkljub pa večina zdravnikov vadbo v primeru močnejšega prehlada odsvetuje.
Na mestu je tudi higiena – na rokah prenašamo veliko število bacilov in ostalih nevšečnosti, zato se priporoča, da si jih čim večkrat dnevno umijete z milom in to temeljito. Dobra so (kot dopolnitev) tudi razkužila, ki so v času nove pandemične gripe postala zelo popularna.
Pomembno je tudi, da se izogibate slabo prezračenih krajev, kjer se zadržuje večje število ljudi – posebej so zdravniki izpostavili kinodvorane, kamor zahaja veliko število ljudi in samo prinaša najrazličnejšo bolezensko ‘prtljago’.
Primerna topla obleka naj bo pozimi vaš stalni spremljevalec. Ta naj vsebuje šal, rokavice, puloverje, debelejšo bundo in podobno. Obleko prilagajajte temperaturi, saj ta pozimi včasih že tekom dneva zelo niha.
Upoštevanje vsega naštetega sicer ne more izničiti možnosti obolenja, jo pa precej zmanjša!
Blaž Božnar
