Mike Tyson je bil znan ne le po svojem izjemnem talentu in borbenem duhu, ampak tudi po izjemno zahtevnem treningu, ki ga je opravljal 6x na teden. Njegov urnik je bil strogo organiziran in v celoti posvečen izboljšanju njegove moči, vzdržljivosti in boksarske tehnike. Tukaj je vpogled v Tysonov tipičen dan na vrhuncu njegove kariere:
4:00 – Zgodnje jutranje vstajanje in ogrevanje
Tysonov dan se je začel ob 4. uri zjutraj. Po dolgem raztezanju je izvedel intenzivno ogrevanje:
- Intervalni teki in 10 skokov na zaboj za eksplozivnost.
- Nato je opravil tek na 3–4 milje (5–6,5 km) in nadaljeval z miljo hoje za regeneracijo.
Ob 5:30 je s prho zaključil prvo fazo treninga in se vrnil nazaj v posteljo za počitek.
10:00 – Drugi začetek dneva in zajtrk
Ko se je znova zbudil, je pojedel preprost zajtrk:
- Ovsena kaša z mlekom, ki mu je zagotovila počasno sproščanje energije za naslednje ure treninga.
12:00 – Sparingi in tehnično delo
Tyson je popoldne začel z intenzivnim delom na svojih boksarskih veščinah:
- Sparingi: Do 10 rund za izboljšanje strategije v ringu in vzdržljivosti.
To delo mu je omogočilo, da je simuliral realne borbe in izboljšal svojo tehnično natančnost.
14:00 – Kosilo in regeneracija
Po sparingih je bil čas za hranljiv obrok:
- Piščanec in riž ali zrezek in testenine, ki so mu dali energijo za preostanek dneva. Obrok je pogosto spremljal svež sadni sok.
15:00 – Nadaljevanje treninga
Po kosilu je sledilo dodatno delo na boksarskih veščinah, ki je trajalo 45 minut do eno uro.
- Po tem je Tyson preživel še eno uro na sobnem kolesu, kar mu je pomagalo pri izboljšanju srčno-žilne vzdržljivosti.
17:00 – Brutalna kalistenika
Tysonova kalistenika je bila legendarna:
- 2.000 počepov
- 2.500 trebušnjakov
- 500–800 dvigov na bradljah (dips)
- 500 sklec
- 500 dvigov ramen s 30-kilogramsko utežjo
- 10-30 minut vaj za vrat
19:00 – Večerja
Podobno kot kosilo je bil tudi večerni obrok preprost in energijsko bogat:
- Piščanec in riž ali zrezek in testenine, pogosto s kozarcem pomarančnega soka.
20:30 – Kolesarjenje pred spanjem
Po večerji je sledilo še dodatnih 30–45 minut na sobnem kolesu, kar je Tysonu omogočilo ohranjanje izjemne vzdržljivosti.
21:30 – Počitek in spanje
Tyson je svoj dan zaključil ob 21:30, ko je odšel spat, da je bil pripravljen na naslednji dan brutalnega treninga.
Zakaj je bil Tyson tako uspešen?
Tysonov urnik je bil kombinacija fizične vzdržljivosti, tehnične izpopolnjenosti in ekstremne discipline. S svojim režimom je zgradil eksplozivno moč, neprekosljivo vzdržljivost in mentalno ostrino, kar ga je naredilo za enega najstrašnejših boksarjev vseh časov. Njegova sposobnost, da dnevno opravi več kot 5.000 ponovitev vaj z lastno težo, skupaj s sparingi in tehnično izpopolnjevanjem, je brez primere. Tovrstna predanost treningu je dokaz, zakaj je bil Tyson nepremagljiv na svojem vrhuncu.
Junior novinar
