Zaščita kože pred soncem je ključnega pomena za preprečevanje poškodb kože, prezgodnjega staranja in zmanjševanja tveganja za nastanek kožnega raka. Sončna krema je eden izmed najpogostejših načinov zaščite, pomembno je tudi vedeti, katero sončno kremo izbrati, vendar obstajajo tudi druge metode, ki jih pozabljamo in ki pomagajo zaščititi kožo pred škodljivimi UV žarki.
Zaščitna oblačila
Eden izmed najboljših načinov za zaščito kože pred soncem je nošenje zaščitnih oblačil. To naj bodo oblačila iz goste tkanine, saj ta nudijo boljšo zaščito pred UV žarki. Idealno je, da nosiš dolge rokave in dolge hlače, da zaščitiš čim več površine kože. Pri tem je najboljše izbrati svetla, lahka in zračna oblačila, kakršna so lanena oblačila.
Prav tako ne pozabi na zaščito glave in vrata. Širok klobuk učinkovito zaščiti obraz, ušesa in vrat pred soncem, kot alternativo pa lahko uporabiš tudi kapo s šiltom. Klobuki s širokim robom so še posebej učinkoviti, saj nudijo senco tudi za ramena in zgornji del hrbta, lahko pa uporabiš tudi lahke in zračne šale ter rute.
Nosi sončna očala
Sončna očala niso le modni dodatek, ampak tudi pomemben zaščitni element. Najboljše je, da izbereš sončna očala, ki nudijo sto odstotno UV zaščito, da zaščitiš oči in občutljivo kožo okoli njih. Ne kupuj poceni očala, saj te ponavadi nimajo dobre UV zaščite.
Poišči senco
Med 10. in 16. uro so UV žarki najmočnejši in takrat se skušaj zadrževati v senci. To bo bistveno zmanjšalo izpostavljenost škodljivim UV žarkom. Če si zunaj, poišči senco pod drevesi ali pa ustvari senco z uporabo senčnikov.
Po izpostavljenosti soncu poskrbi za vlaženje in hlajenje kože
Po izpostavljenosti soncu poskrbi za vlaženje kože s pomočjo aloe vere ali drugih vlažilnih krem. To pomaga zmanjšati morebitne poškodbe in ohraniti kožo zdravo.
Pij veliko tekočine in jej lahko hrano
Hidracija je ključnega pomena za splošno zdravje kože. Pij veliko vode, da ohraniš kožo hidrirano od znotraj navzven.
Ne pozabi pa tudi na zdravo in lahko prehrano. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, kot so sadje in zelenjava, pomaga zaščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo UV žarki. Posebej koristni so paradižniki, korenje, špinača in agrumi.
Novinar
