Ko gre za zdravje kože, velja stari rek: si to, kar ješ. Prihaja pravi čas za pomladno čiščenje organizma in če si pozabil na nekatera izmed naslednjih živil, ti bo dobro prišel majhen opomin. Koža kot največji organ telesa je najboljši kazalnik zdravja, in ko naše telo začne pošiljati signale od znotraj, je pogosto že prepozno. Zmanjšanje rdečice, aken in čiščenje polti boš najhitreje dosegel s pogostim uživanjem naslednjih živil.
Jajca so zakon
Jajca igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju zdrave kože, ker so polna cinka, ki nadzoruje vsebnost olja v koži in zmanjšuje možnost njenega morebitnega »pokanja«. Prav tako igrajo pomembno vlogo pri ustvarjanju kolagena, ki ohranja čvrstost in mladostnost kože. Hkrati pa so okusen, preprost in hiter obrok, ki ga je najlažje narediti za zajtrk, kosilo ali večerjo, kombinacij pa je neskončno.
Kurkuma kot močan antioksidant
Ta začimba deluje protivnetno ter deluje kot močan antioksidant, ki v boju proti prostim radikalom preprečuje gube, hiperpigmentacijo, pa tudi vnetja, rdečico in oteklost. To začimbo je preprosto vključiti v prehrano, saj jo lahko daš v osvežilne pijače ali mleko ali pa jo lahko uporabljaš pri jedeh z jajci in zelenjavo, v rižotah in podobno.
Gobe kot vir vitamina B
Vemo, da je vitamin B odličen pri zaščiti kože pred poškodbami, ki jih povzroča sonce. Gobe so tudi odličen vir selena, antioksidanta, ki pomaga ohranjati kožo hidratizirano, čvrsto in sijočo.
In vino veritas
Že dolgo nazaj je bilo rečeno, da je v vinu resnica, glede na najnovejše raziskave o vinski trti pa v grozdju leži tudi lepota in dolgoživost. Raziskovalci so odkrili, da vino vsebuje sestavino resveratrol, ki spada med polifenole in je zelo močan antioksidant, ki upočasnjuje staranje organizma. Ohranjaj mladost s kakim dobrim kozarcem rdečega vina kot je izvrsten modri pinot Vinske kleti Zlati grič. Pazi le, da je uživanje vina zmerno.
Avokado kot superheroj za kožo, lase in nohte
Obstaja dober razlog, zakaj je avokado tako priljubljena sestavina različnih lepotnih izdelkov. Poln je vlaken, beljakovin, magnezija in vitaminov B1, E in K ter poleg omenjenega vsebuje biotin. Slednji je pomemben za pomoč pri krhkih in lomljivih laseh in nohtih ter pomaga pri boju proti suhi koži.
Losos kot super hrana
Omega 3 maščobne kisline učinkovito zmanjšujejo vnetja, preprečujejo razgradnjo kolagena in ohranjajo kožo gladko, mladostno in zdravo. Losos je primeren tudi za boj proti aknam ter pomaga ohraniti čisto kožo. Lahko ga ješ za zajtrk na toastu ali kot glavno jed za kosilo … V svojo prehrano ga poskusi vključiti čim bolj pogosto.
