S porastom fitnes influencerjev in raznih fitnes gurujev na družbenih omrežjih vedno več ljudi želi živeti zdravo in aktivno. Na Youtubu je ogromno videov, kjer modeli delijo svoje prehranjevalne navade in velikokrat tudi štejejo kalorije. Dejstvo, da če porabimo več kalorij, kot jih pojemo, izgubimo težo, ve že skoraj vsak. Toda kako sploh začeti s štetjem kalorij?
Najprej se je treba vprašati, zakaj bi radi šteli kalorije. Si želiš izgubiti težo ali pridobiti nekaj kilogramov? Delaš eksperiment ali si želiš zgolj zapisovati, kaj vse poješ? Veliko ljudi se namreč poda na to pot in jih nato štetje kalorij tako obsede, da ne jedo skorajda nič več, kar je popolnoma napačna mentaliteta.
Človek naj bi na dan pokuril okoli 2000 kalorij. Na grobo povedano, če želiš pridobiti na teži, moraš pojesti več kot 2000 kalorij na dan, če pa želiš nekaj kilogramov izgubiti, moraš pojesti manj kot 2000 kalorij na dan. Seveda pa ta številka variira od vsakega posameznika. Odvisna je od teže, višine, spola, starosti in načina življenja. Svoj optimalen vnos kalorij lahko izračunaš na spletni strani healthline.com.
Obstaja veliko aplikacij, kamor lahko vnašaš hrano. Ena najpopularnejših je My Fitness Pal, takoj za njo pa sta aplikaciji Lose It! in Cron-o-meter. My Fitness Pal deluje na principu skeniranja kode živil, nato pa vneseš koliko porcij tega živila si pojedel. Lahko meriš v gramih, lončkih in ostalih merskih enotah.
Merske enote so tudi zgodba zase. In največkrat se med vsemi cupsi, oz, tbs in podobnim ne najbolj znajdemo. Stvar pa se da olajšati, če si predstavljaš dejanske objekte namesto merskih enot. 1 cup je približno toliko, kot je velika ena teniška žogica, 3 oz so približno toliko kot kupček kart, teaspoon pa je približno konica prsta.
Ni važno, zakaj se podajaš na pot štetja kalorij, važno je, da pri tem uživaš in te kalorije ne preveč obsedejo. Kajti žalostno bi bilo, da bi vrečko čipsa videl samo še v številkah, koščka pice pa ne bi mogel pojesti brez slabe vesti.
Novinar
